Хлебцы с тунцом и огурцом
Хрустящие хлебцы с мягкой тунцовой начинкой на йогуртовой основе и ломтиками огурца.
- Готовить
- 5 мин
- Порция
- 156 ккал
- Продукты
- ≈ $1.21
- Белок
- 16 г
Продукты
- 1 Хлебцыупаковка 200 г ≈ $2.80 25 г
- 2 Тунец консервированныйупаковка 170 г ≈ $1.80 50 г
- 3 Огурцы≈ $3.67 за кг 50 г
- 4 Йогурт натуральныйупаковка 300 г ≈ $2.19 20 г
Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.
Как готовить
Подготовка: открыть консерву тунца и слить жидкость; вымыть и очистить огурец3, нарезать огурец ломтиками по 0,5 см.
Смешать: соединить тунца с йогуртом4 до однородной массы.
Сборка: нанести начинку на хлебцы1 и уложить сверху огуречные3 ломтики.
Подача: подать хлебцы1 сразу же.
Советы
- Почему так
- Слей жидкость из тунца, иначе начинка размякнет и хлебцы станут влажными. Тунец в масле или воде — не важно, но жидкость убирай полностью.
- Чем заменить
- Йогурт замени на сметану (20 г) — будет гуще, но хлебцы не расползутся. Огурцы наливают воду — возьми соленый огурец и не мочи.
- Где ошибаются
- Начинка вытекает из хлебцов — намазывай её тонким слоем, не набивай. Заметишь по мокрым краям через 5 минут.
- Хранить и разогреть
- Храни в холодильнике 1 день, в герметичном контейнере. Разогревай 30 секунд в микроволновке — огурец станет мягким.
- С чем подать
- Подавай с чаем или кофе на работе, когда нужно быстро перекусить без посуды.
Коротко
- Помечено как ПП: планировщик ставит его чаще при целях «похудеть» и «правильное питание».
Комментарии 0
Войдите чтобы оставить комментарий.
Пока ни одного комментария.