Тунец пен қияр қосылған қытырлақ нан
Йогурт негізінде дайындалған жұмсақ тунец толтырылымы бар және қияр тілімдерімен безендірілген қытырлақ нан.
- Уақыты
- 5 мин
- Порция
- 156 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.21
- Ақуыз
- 16 г
Құрамы
- 1 CrispbreadҚаптамa 200 г ≈ $2.80 25 г
- 2 Canned tunaҚаптамa 170 г ≈ $1.80 50 г
- 3 Cucumbers≈ $3.67 кг үшін 50 г
- 4 Plain yogurtҚаптамa 300 г ≈ $2.19 20 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Дайындау: тунец консервасын ашып сұйықтығын ағыз; қиярды жуып қабығын арлып алып, 0,5 см-ге тілімдеңіз.
Тунецті йогуртпен біркелкі массаға араластырыңыз.
Толтырманы нанға жағып, үстіне қияр тілімдерін қойыңыз.
Қытырлақ нанды дереу ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Drain the tuna to avoid soggy crispbreads. Excess liquid makes the filling watery and ruins the texture.
- Немен алмастыруға болады
- Use sour cream instead of yogurt for a thicker filling; swap cucumber for thinly sliced bell pepper if unavailable.
- Жиі кездесетін қателер
- Overmixing the tuna-yogurt blend creates air bubbles that pop when served; keep mixing gentle.
- Сақтау және жылыту
- Eat fresh or store for 1 day in the fridge; reheat in a toaster for 30 seconds to crisp again.
- Немен беру
- Pair with a cold glass of sparkling water or a simple green salad for a light lunch.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.