Suflé z heka

1. 1 Carrots≈ $1.50 za kg 16 g
2. 2 White cabbageopakowanie 1,2 kg ≈ $2.40 30 g
3. 3 Hake filletopakowanie 600 g ≈ $6.50 60 g
4. 4 Eggsopakowanie 10 szt. ≈ $1.89 1 szt.
5. 5 Margarine 30 g
6. 6 Semolinaopakowanie 700 g ≈ $2.20 7 g
7. 7 Plain yogurtopakowanie 300 g ≈ $2.10 7 g

Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.

Sposób przygotowania

1. Obierz marchewkę i pokrój w krążki

2. Kapustę białą ugotuj w osolonej wodzie przez 5 minut

3. Owoce warzywne zmiksuj w blendrze, dodaj jogurt naturalny

4. Dodaj filet heka i zmiksuj do jednolitej masy

5. Włóż jajko, przyprawy (sól, pieprz, ewentualnie ziele angielskie) i mąkę ziemniaczaną

6. Wymieszaną masę rozprowadź w formie nasmarowanej margaryną

7. Piecz 15–20 minut w temperaturze 180°C