Pieczona owsianka z owocami jagodowymi w air fryerze
Miękka zapiekanka owsiana z bananem i owocami jagodowymi na sycące śniadanie. Przygotowuje się ją w małym żaroodpornym naczyniu i dobrze trzyma kształt po ostudzeniu.
- Czas gotowania
- 25 min
- Porcja
- 531 kcal
- Składniki
- ≈ $1.67
- Białko
- 19 g
Składniki
- 1 Rolled oatsopakowanie 400 g ≈ $2.60 60 g
- 2 Milk 2.5%opakowanie 930 ml ≈ $0.88 120 ml
- 3 Eggsopakowanie 10 szt. ≈ $1.93 1 szt.
- 4 Honey 12 g
- 5 Mixed berries (frozen)opakowanie 300 g ≈ $3.50 70 g
- 6 Bananas≈ $1.44 za kg 80 g
- 7 Salt 1 g
- 8 Butteropakowanie 180 g ≈ $1.58 5 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Rozgnieć banana6 widelcem w misce na purée.
Dodaj jajko, mleko, miód i sól, wymieszaj na gładką masę.
Wsyp płatki owsiane i połowę owoców jagodowych, wymieszaj i odstaw na 5 minut.
Posmaruj naczynie żaroodporne masłem, przełóż masę owsianą i rozłóż na wierzchu pozostałe owoce jagodowe.
Wstaw naczynie do air fryera i piecz w 170 °C przez 15–18 minut, aż wierzch się zetnie i lekko zrumieni.
Odstaw na 3 minuty, następnie podaj na ciepło.
Porady
- Dlaczego tak
- Let the oats sit for 5 minutes so they absorb the milk. The middle will bake evenly and won't stay runny at 170 °C.
- Zamienniki
- Swap the 12 g of honey for 10 g of sugar. You can use frozen berries without thawing, but add 2 minutes to the baking time.
- Częste błędy
- A common mistake is taking the dish out too early. The top has set, but the center still wobbles and shines with a wet patch.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Keep in the fridge for up to 2 days. Reheat for 1–2 minutes in the microwave or 5 minutes in the air fryer at 150 °C.
- Z czym podać
- Serve for breakfast with yogurt or a glass of milk.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.