Kolekcja

Co zrobić na śniadanie

Siedemdziesiąt śniadań z ceną porcji i czasem: kasze, omlety i jajka, twaróg i syrniki, tosty, placki, bowle i nocna owsianka. Sześć tygodni śniadań: w 10 minut, dla dzieci, zdrowe, bez jajek, z twarogiem, tanie.

70przepisów
$0.42–$3.73za porcję
5–45 min.gotowania
267–738kcal na porcję

Zaplanuj tydzień z tej kolekcji

Seventy breakfasts, each with a price per serving and time. Twelve porridges: oats on water, on milk, with banana, chocolate and savoury with egg, semolina, rice, millet with pumpkin, buckwheat with milk, polenta with cheese. Twelve on eggs: eggs with tomatoes, omelettes with cheese, mushrooms, spinach and cottage cheese, a two-minute mug omelette, egg muffins, shakshuka, eggs benedict. Eleven with cottage cheese, from cottage cheese with apple to syrniki, casserole and cottage cheese pizza. Fourteen toasts and sandwiches, ten pancakes and fritters, nine bowls and overnight oats, two muffins.

The quickest are the cheese and cucumber sandwiches, granola with yogurt and the mug omelette, 5 minutes each; the cheapest are buckwheat with milk, microwave oats and kefir pancakes. Below are six weeks of breakfasts: seven dishes for seven days, the total per person for the week and the total time at the stove.

Gotowe menu

Przepisy z kolekcji 70

Kasza owsiana w mikrofali z jabłkiem Śniadanie6 min316 kcal≈ $0.75

Owsianka na wodzie z jabłkiem i cynamonem Śniadanie10 min337 kcal≈ $0.99

Owsianka na mleku z bananem Śniadanie10 min406 kcal≈ $0.71

Owsianka z jagodami i miodem Śniadanie10 min340 kcal≈ $1.22

Owsianka czekoladowa z bananem Śniadanie10 min423 kcal≈ $0.68

Niesłodzona owsianka z jajkiem i serem Śniadanie10 min360 kcal≈ $1.02

Kasza manna Śniadanie10 min331 kcal≈ $0.42

Kasza ryżowa na mleku Śniadanie30 min386 kcal≈ $0.44

Kasza jaglana z dynią Śniadanie30 min379 kcal≈ $0.81

Kasza jaglana na mleku z rodzynkami Śniadanie30 min454 kcal≈ $0.79

Kasza gryczana z mlekiem Śniadanie20 min344 kcal≈ $0.63

Polenta domowa z serem i jajkiem Śniadanie25 min495 kcal≈ $1.10

Jajecznica z pomidorami Śniadanie10 min328 kcal≈ $1.12

Omlet z serem i ziołami Śniadanie10 min323 kcal≈ $1.07

Omlet z pieczarkami i serem Śniadanie15 min356 kcal≈ $1.38

Omlet z białek z warzywami Śniadanie12 min309 kcal≈ $1.39

Omlet ze szpinakiem i fetą Śniadanie12 min304 kcal≈ $1.19

Rulon z jajecznicy, sera i szynki Śniadanie15 min397 kcal≈ $1.37

Omlet z twarogiem i ziołami Śniadanie15 min402 kcal≈ $2.05

Omlet w kubku w 2 minuty Śniadanie5 min268 kcal≈ $0.83

Jajeczne muffiny z warzywami i szynką Śniadanie25 min343 kcal≈ $1.33

Szakszuka z fetą i ciecierzycą Śniadanie25 min623 kcal≈ $2.56

Jajka benedykt z łososiem i sosem holenderskim Śniadanie25 min410 kcal≈ $2.27

Jajecznica z łososiem i szczypiorkiem Śniadanie10 min415 kcal≈ $2.22

Twaróg z jabłkiem i cynamonem Śniadanie5 min316 kcal≈ $2.10

Twarożek z jagodami i otrębami Śniadanie5 min339 kcal≈ $2.93

Suflet twarogowy w mikrofalówce Śniadanie8 min373 kcal≈ $1.72

Syrniki z twarogu ze śmietaną Śniadanie25 min522 kcal≈ $1.75

Serniczki w air fryerze Śniadanie25 min413 kcal≈ $1.70

Placuszki twarogowo-owsiane Śniadanie20 min500 kcal≈ $1.94

Pancakes twarogowe na mące owsianej Śniadanie20 min609 kcal≈ $2.27

Zapiekanka twarogowa Śniadanie45 min636 kcal≈ $2.47

Zapiekanka twarogowa bez cukru z jabłkiem Śniadanie35 min607 kcal≈ $3.07

Twarogowa pizza‑placuszka Śniadanie25 min445 kcal≈ $3.01

Sernik na patelni z truskawkami Śniadanie35 min457 kcal≈ $1.90

Kanapki z serem, ogórkiem i koperkiem Śniadanie5 min457 kcal≈ $1.62

Gorąca kanapka z mozzarellą i pomidorem Śniadanie10 min385 kcal≈ $1.58

Kanapka z jajkiem i szczypiorkiem Śniadanie12 min365 kcal≈ $1.14

Tost z awokado i jajkiem w koszulce Śniadanie12 min365 kcal≈ $1.18

Tost z serkiem twarogowym i jajkiem Śniadanie10 min322 kcal≈ $1.18

Tost z awokado i delikatnie solonym łososiem różowym Śniadanie10 min337 kcal≈ $1.92

Tost z szynką, jajkiem i serem Śniadanie10 min445 kcal≈ $1.37

Kanapka z tuńczykiem i jajkiem Śniadanie12 min342 kcal≈ $1.85

Tost z tuńczykiem, jajkiem i ogórkiem Śniadanie15 min384 kcal≈ $2.34

Tost z ricottą, truskawkami i miodem Śniadanie10 min332 kcal≈ $2.10

Rogal z szynką i goudą Śniadanie10 min429 kcal≈ $2.22

Krokan z łososiem i serkiem śmietankowym Śniadanie10 min408 kcal≈ $3.73

Rolka z lavash z jajkiem i serem Śniadanie10 min393 kcal≈ $1.42

Leniwe chaczapuri z lawaszem Śniadanie20 min625 kcal≈ $3.07

Placuszki kefirowe Śniadanie20 min596 kcal≈ $0.62

Placuszki z jabłkiem na kefirze Śniadanie20 min568 kcal≈ $0.81

Pankejki bananowe bez mąki i cukru Śniadanie15 min412 kcal≈ $1.51

Placuszki dyniowe na owsianej bazie Śniadanie20 min349 kcal≈ $1.27

Placki z cukinii z serem Śniadanie20 min458 kcal≈ $1.53

Placuszki z ricottą Śniadanie20 min588 kcal≈ $1.72

Naleśniki ze śmietaną i truskawkami Śniadanie30 min466 kcal≈ $1.02

Owsiano-naleśnik z serem i pomidorem Śniadanie12 min451 kcal≈ $1.44

Bliny na mleku Śniadanie30 min701 kcal≈ $0.63

Placki serowo-kefirowe z koprem Śniadanie25 min738 kcal≈ $1.10

Leniwa owsianka w słoiku z jagodami Śniadanie5 min371 kcal≈ $1.66

Nocna owsianka z jagodami Śniadanie10 min570 kcal≈ $2.93

Musli na kefirze z bananem Śniadanie5 min415 kcal≈ $1.16

Jogurt z płatkami owsianymi, orzechami i rodzynkami Śniadanie5 min407 kcal≈ $2.18

Domowa granola z jogurtem Śniadanie30 min531 kcal≈ $1.92

Smoothie-bowl z jagodami Śniadanie8 min390 kcal≈ $2.59

Miseczka jogurtu z owocami i granolą Śniadanie5 min415 kcal≈ $2.14

Pudding chia z mango Śniadanie10 min621 kcal≈ $1.79

Owsiankowy bowl z bananem i masłem orzechowym Śniadanie15 min659 kcal≈ $1.08

Owsiane muffiny z bananem Śniadanie30 min445 kcal≈ $1.19

Ciasteczka dyniowe z cynamonem Śniadanie45 min456 kcal≈ $0.49

Jak korzystać

“Plan a week from this collection” puts these dishes on breakfasts; Racion fills in lunches and dinners and gathers everything into one shopping list. The quiz has a separate question about breakfasts: they can be dropped from the plan entirely if nobody eats in the morning.

The ready weeks below are seven breakfasts in a row, so porridge does not come two days running and cottage cheese alternates with eggs. “Per person” here means the whole week of breakfasts; porridges and overnight oats come out cheapest, bowls with granola and berries priciest.

Zaplanuj tydzień z tej kolekcji

Pytania

What can I cook for breakfast quickly?

Cheese and cucumber sandwiches, granola with yogurt and a mug omelette in 5 minutes; microwave oats in 6; eggs with tomatoes, avocado toast and a cheese omelette in 10. Overnight oats and chia pudding are made the night before, and in the morning you only take them out of the fridge.

What to cook for breakfast with cottage cheese?

Syrniki in a pan or the air fryer, microwave cottage cheese soufflé, cottage cheese and oat fritters, sugar-free casserole with apple, cottage cheese pizza flatbread, pan cottage cheese cake, cottage cheese with apple and cinnamon or with berries and bran. The cottage cheese week above is built from them.

What to cook for breakfast without eggs?

Porridge: oats with apple, rice, millet with pumpkin, buckwheat with milk; muesli with kefir, yogurt with oats, cottage cheese with apple, ricotta and strawberry toast, chia pudding with mango. Half the collection is egg-free, and the egg-free week shows seven of them.

What to cook for a child's breakfast?

Oats with banana, semolina or rice porridge, syrniki, kefir and apple pancakes, an omelette roll with cheese, pancakes. Under three, porridge, syrniki and omelette work best; every dish in Racion carries an age mark.

What to cook for a healthy breakfast?

Savoury oats with egg and cheese, protein omelette with vegetables, spinach and feta omelette, cottage cheese with berries and bran, banana pancakes, pumpkin oat fritters, overnight oats with berries, cream cheese and egg toast. All are marked healthy and hold 300–450 kcal.

How much does a week of breakfasts cost?

Each week above shows its price per person from average supermarket prices. Bowls with granola, salmon and avocado are the priciest; porridges and pancakes are the cheapest.