Racion

Peynirli, sebzeli omlet ve tost

Peynir, tatlı biber, ıspanak ve taze soğanla yapılan kabarık bir omlet. Tam buğday tost ekmeği doyuruculuk katar ve yemeği tam bir akşam öğününe dönüştürür.

Süre
18 dk
Porsiyon
604 kcal
Malzemeler
≈ $2.90
Protein
37 g
Peynirli, sebzeli omlet ve tost

Malzemeler

1
  1. 1 Eggspaket 10 adet ≈ $1.89 3 adet
  2. 2 Milk 2.5%paket 930 ml ≈ $0.91 50 ml
  3. 3 Hard cheesepaket 200 g ≈ $2.64 40 g
  4. 4 Bell peppers≈ $6.00 kg başına 80 g
  5. 5 Fresh spinachpaket 150 g ≈ $2.50 40 g
  6. 6 Green onionspaket 50 g ≈ $1.30 10 g
  7. 7 Whole-grain breadpaket 350 g ≈ $2.17 45 g
  8. 8 Butterpaket 180 g ≈ $1.60 8 g
  9. 9 Salt 2 g
  10. 10 Ground black pepper 1 g

Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.

Yöntem

  1. Biberi küçük küpler halinde doğrayın, taze soğanı ince kıyın, peyniri rendeleyin.

  2. Yumurtaları süt, tuz ve karabiberle çatalla çırpın.

  3. Tereyağını tavada orta ateşte ısıtın.

  4. Biberi 2 dakika soteleyin, ıspanağı ekleyip yumuşayana kadar 1 dakika daha pişirin.

  5. Yumurta karışımını dökün, üzerine peyniri ve taze soğanı serpin.

  6. Üstü tutup peynir eriyene kadar kapağı kapalı olarak kısık ateşte 6–8 dakika pişirin.

  7. Ekmeği tavanın boş bir yerinde ya da omletten sonra yanında her iki yüzünü 1 dakika kızartın ve omletle servis edin.

İpuçları

Neden böyle
Готовь омлет на слабом огне под крышкой: яйца прогреются равномерно, а низ не станет коричневым раньше, чем схватится верх.
Yerine ne koyulur
Замени 50 г молока 2,5% на 50 г воды, омлет будет чуть менее сливочным. Вместо шпината возьми 40 г мелко нарезанной петрушки или укропа.
Sık yapılan hatalar
Частая ошибка: слишком сильный огонь. Ты заметишь её по тёмному низу и жидкой середине уже через 3–4 минуты.
Saklama ve ısıtma
Храни омлет в холодильнике до 2 дней. Разогревай под крышкой на слабом огне 3–4 минуты или в микроволновке короткими отрезками.
Yanında ne gider
Подавай с тостом и нарезанным свежим огурцом или помидором для быстрого ужина.

Yorumlar 0

Giriş yap yorum bırakmak için.

Henüz hiç yorum yok.

Koleksiyonlarda

Dil

Menü, fiş ve tarifler hemen değişir.

Diliniz eksik mi? Çeviriler GitHub’da tek klasörde saklanır — dil başına bir dosya, isteyen ekleyebilir.

Ülke ve para birimi

Tarif ve plan fiyatları seçtiğiniz ülkenin para biriminde gösterilir.