Банан мен жержаңғақ пастасы қосылған сұлы боулы
Банан, жержаңғақ пастасы, бал және какао қосылған сүтті сұлы ботқасы. Жұмсақ ботқасы мен кремді қоспасы бар тойымды тәтті боул.
- Уақыты
- 15 мин
- Порция
- 659 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.08
- Ақуыз
- 24 г
Құрамы
- 1 Rolled oatsҚаптамa 400 г ≈ $2.60 60 г
- 2 Milk 2.5%Қаптамa 930 мл ≈ $0.91 220 мл
- 3 Bananas≈ $1.44 кг үшін 120 г
- 4 Peanut butterҚаптамa 300 г ≈ $3.00 30 г
- 5 Honey 10 г
- 6 Cinnamon 1 г
- 7 Cocoa powder 5 г
- 8 Salt 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Сұлы үлпектерін сотейникке салып, сүт, тұз, даршын және какао қосыңыз.
Үлпектер жұмсарып, ботқа қоюланғанша, араластыра отырып, баяу отта 7–8 минут пісіріңіз.
Бананды дөңгелектеп тураңыз.
Сұлы негізін ыдысқа салып, үстіне бананды сектор етіп орналастырыңыз.
Жержаңғақ пастасын бөлек қасықпен қосып, үстіне бал құйып, жылы күйінде ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Вари овсянку на слабом огне, чтобы хлопья не подгорели и равномерно впитали молоко. Если огонь сильный, каша будет сухой или пригорит снизу.
- Немен алмастыруға болады
- Замени арахисовую пасту 30 г грецким ореховым маслом или 20 г толчёными орехами. Вместо мёда возьми 10 г сахара или сиропа кленового.
- Жиі кездесетін қателер
- Если банан темнеет сразу после нарезки, поливай его соком лимона или уксусом. Слишком мягкая овсянка — значит, варил слишком долго или взял мало хлопьев.
- Сақтау және жылыту
- Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–1,5 минуты, добавив немного молока, чтобы не подсохло. Не замораживай.
- Немен беру
- Подавай с чаем или кофе по утрам, когда нужно быстро поесть. Детям добавляй в боул немного корицы для вкуса.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.