Банан мен жержаңғақ пастасы қосылған сұлы боулы
Банан, жержаңғақ пастасы, бал және какао қосылған сүтті сұлы ботқасы. Жұмсақ ботқасы мен кремді қоспасы бар тойымды тәтті боул.
- Уақыты
- 15 мин
- Порция
- 659 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.07
- Ақуыз
- 24 г
Құрамы
- 1 Rolled oatsҚаптамa 400 г ≈ $2.60 60 г
- 2 Milk 2.5%Қаптамa 930 мл ≈ $0.88 220 мл
- 3 Bananas≈ $1.44 кг үшін 120 г
- 4 Peanut butterҚаптамa 300 г ≈ $3.00 30 г
- 5 Honey 10 г
- 6 Cinnamon 1 г
- 7 Cocoa powder 5 г
- 8 Salt 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Сұлы үлпектерін сотейникке салып, сүт, тұз, даршын және какао қосыңыз.
Үлпектер жұмсарып, ботқа қоюланғанша, араластыра отырып, баяу отта 7–8 минут пісіріңіз.
Бананды дөңгелектеп тураңыз.
Сұлы негізін ыдысқа салып, үстіне бананды сектор етіп орналастырыңыз.
Жержаңғақ пастасын бөлек қасықпен қосып, үстіне бал құйып, жылы күйінде ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Cook the oatmeal over low heat so the flakes don't burn and absorb the milk evenly. On high heat the porridge will be dry or scorch on the bottom.
- Немен алмастыруға болады
- Replace the peanut butter with 30 g walnut butter or 20 g crushed nuts. Use 10 g sugar or maple syrup instead of honey.
- Жиі кездесетін қателер
- If the banana darkens right after slicing, sprinkle it with lemon juice. If the oatmeal is too soft, you cooked it too long or used too few flakes.
- Сақтау және жылыту
- Keep in the fridge for 2 days. Reheat in the microwave for 1 to 1.5 minutes, adding a little milk so it doesn't dry out. Don't freeze.
- Немен беру
- Serve with tea or coffee in the morning when you need a quick bite. For kids, add a little cinnamon to the bowl.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.