Bowl de avena con plátano y crema de cacahuete
Avena con leche, plátano, crema de cacahuete, miel y cacao. Un bowl dulce y saciante con gachas suaves y un toque cremoso.
- Tiempo
- 15 min
- Porción
- 659 kcal
- Ingredientes
- ≈ $1.08
- Proteína
- 24 g
Ingredientes
- 1 Rolled oatspaquete 400 g ≈ $2.60 60 g
- 2 Milk 2.5%paquete 930 ml ≈ $0.91 220 ml
- 3 Bananas≈ $1.44 por kg 120 g
- 4 Peanut butterpaquete 300 g ≈ $3.00 30 g
- 5 Honey 10 g
- 6 Cinnamon 1 g
- 7 Cocoa powder 5 g
- 8 Salt 1 g
Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.
Método
Echa los copos de avena en un cazo y añade la leche, la sal, la canela y el cacao.
Cuece a fuego lento 7–8 minutos, removiendo, hasta que los copos estén tiernos y la avena espesa.
Corta el plátano en rodajas.
Pasa la base de avena a un bol y coloca encima el plátano en un sector.
Añade la crema de cacahuete en una cucharada aparte, rocía con miel y sirve templado.
Consejos
- Por qué así
- Вари овсянку на слабом огне, чтобы хлопья не подгорели и равномерно впитали молоко. Если огонь сильный, каша будет сухой или пригорит снизу.
- Sustituciones
- Замени арахисовую пасту 30 г грецким ореховым маслом или 20 г толчёными орехами. Вместо мёда возьми 10 г сахара или сиропа кленового.
- Errores frecuentes
- Если банан темнеет сразу после нарезки, поливай его соком лимона или уксусом. Слишком мягкая овсянка — значит, варил слишком долго или взял мало хлопьев.
- Guardar y recalentar
- Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–1,5 минуты, добавив немного молока, чтобы не подсохло. Не замораживай.
- Con qué servir
- Подавай с чаем или кофе по утрам, когда нужно быстро поесть. Детям добавляй в боул немного корицы для вкуса.
Comentarios 0
Iniciar sesión para dejar un comentario.
Aún no hay comentarios.