Bowl de avena con plátano y crema de cacahuete
Avena con leche, plátano, crema de cacahuete, miel y cacao. Un bowl dulce y saciante con gachas suaves y un toque cremoso.
- Tiempo
- 15 min
- Porción
- 659 kcal
- Ingredientes
- ≈ $1.07
- Proteína
- 24 g
Ingredientes
- 1 Rolled oatspaquete 400 g ≈ $2.60 60 g
- 2 Milk 2.5%paquete 930 ml ≈ $0.88 220 ml
- 3 Bananas≈ $1.44 por kg 120 g
- 4 Peanut butterpaquete 300 g ≈ $3.00 30 g
- 5 Honey 10 g
- 6 Cinnamon 1 g
- 7 Cocoa powder 5 g
- 8 Salt 1 g
Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.
Método
Echa los copos de avena en un cazo y añade la leche, la sal, la canela y el cacao.
Cuece a fuego lento 7–8 minutos, removiendo, hasta que los copos estén tiernos y la avena espesa.
Corta el plátano en rodajas.
Pasa la base de avena a un bol y coloca encima el plátano en un sector.
Añade la crema de cacahuete en una cucharada aparte, rocía con miel y sirve templado.
Consejos
- Por qué así
- Cook the oatmeal over low heat so the flakes don't burn and absorb the milk evenly. On high heat the porridge will be dry or scorch on the bottom.
- Sustituciones
- Replace the peanut butter with 30 g walnut butter or 20 g crushed nuts. Use 10 g sugar or maple syrup instead of honey.
- Errores frecuentes
- If the banana darkens right after slicing, sprinkle it with lemon juice. If the oatmeal is too soft, you cooked it too long or used too few flakes.
- Guardar y recalentar
- Keep in the fridge for 2 days. Reheat in the microwave for 1 to 1.5 minutes, adding a little milk so it doesn't dry out. Don't freeze.
- Con qué servir
- Serve with tea or coffee in the morning when you need a quick bite. For kids, add a little cinnamon to the bowl.
Comentarios 0
Iniciar sesión para dejar un comentario.
Aún no hay comentarios.