Bowl di porridge con banana e burro di arachidi
Porridge al latte con banana, burro di arachidi, miele e cacao. Una bowl dolce e saziante, con avena morbida e una nota cremosa.
- Tempo
- 15 min
- Porzione
- 659 kcal
- Ingredienti
- ≈ $1.07
- Proteina
- 24 g
Ingredienti
- 1 Rolled oatsconfezione 400 g ≈ $2.60 60 g
- 2 Milk 2.5%confezione 930 ml ≈ $0.88 220 ml
- 3 Bananas≈ $1.44 per kg 120 g
- 4 Peanut butterconfezione 300 g ≈ $3.00 30 g
- 5 Honey 10 g
- 6 Cinnamon 1 g
- 7 Cocoa powder 5 g
- 8 Salt 1 g
Le righe grigie sono gli ingredienti di base del dispensa: sale, olio, spezie. Non sono conteggiati nel prezzo per porzione.
Procedura
Versa i fiocchi d’avena in un pentolino, aggiungi il latte, il sale, la cannella e il cacao.
Cuoci a fuoco basso per 7–8 minuti, mescolando, finché i fiocchi diventano morbidi e il porridge denso.
Taglia la banana3 a rondelle.
Trasferisci la base di porridge in una ciotola e disponi sopra la banana3 a spicchio.
Aggiungi il burro di arachidi con un cucchiaio a parte, irrora con il miele e servi caldo.
Consigli
- Perché così
- Cook the oatmeal over low heat so the flakes don't burn and absorb the milk evenly. On high heat the porridge will be dry or scorch on the bottom.
- Sostituzioni
- Replace the peanut butter with 30 g walnut butter or 20 g crushed nuts. Use 10 g sugar or maple syrup instead of honey.
- Errori comuni
- If the banana darkens right after slicing, sprinkle it with lemon juice. If the oatmeal is too soft, you cooked it too long or used too few flakes.
- Conservare e riscaldare
- Keep in the fridge for 2 days. Reheat in the microwave for 1 to 1.5 minutes, adding a little milk so it doesn't dry out. Don't freeze.
- Servire con
- Serve with tea or coffee in the morning when you need a quick bite. For kids, add a little cinnamon to the bowl.
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