Oatmeal-Bowl mit Banane und Erdnussbutter
Milch-Oatmeal mit Banane, Erdnussbutter, Honig und Kakao. Eine sättigende süße Bowl mit weichem Porridge und cremigem Topping.
- Zeit
- 15 Min.
- Portion
- 659 kcal
- Zutaten
- ≈ $1.08
- Eiweiß
- 24 g
Zutaten
- 1 HaferflockenPackung 400 g ≈ $2.60 60 g
- 2 Milch 2,5 %Packung 930 ml ≈ $0.91 220 ml
- 3 Bananen≈ $1.44 pro kg 120 g
- 4 ErdnussbutterPackung 300 g ≈ $3.00 30 g
- 5 Honig 10 g
- 6 Zimt 1 g
- 7 Kakaopulver 5 g
- 8 Salz 1 g
Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.
Zubereitung
Haferflocken1 in einen kleinen Topf geben, Milch2, Salz, Zimt und Kakao hinzufügen.
Bei schwacher Hitze 7–8 Minuten unter Rühren kochen, bis die Flocken weich sind und der Porridge dick ist.
Banane3 in Scheiben schneiden.
Die Oatmeal-Basis in eine Schüssel geben und die Banane3 fächerförmig darauflegen.
Erdnussbutter4 als Klecks hinzufügen, mit Honig beträufeln und warm servieren.
Tipps
- Warum so
- Вари овсянку на слабом огне, чтобы хлопья не подгорели и равномерно впитали молоко. Если огонь сильный, каша будет сухой или пригорит снизу.
- Ersatz
- Замени арахисовую пасту 30 г грецким ореховым маслом или 20 г толчёными орехами. Вместо мёда возьми 10 г сахара или сиропа кленового.
- Häufige Fehler
- Если банан темнеет сразу после нарезки, поливай его соком лимона или уксусом. Слишком мягкая овсянка — значит, варил слишком долго или взял мало хлопьев.
- Aufbewahren und aufwärmen
- Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–1,5 минуты, добавив немного молока, чтобы не подсохло. Не замораживай.
- Dazu passt
- Подавай с чаем или кофе по утрам, когда нужно быстро поесть. Детям добавляй в боул немного корицы для вкуса.
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