Oatmeal-Bowl mit Banane und Erdnussbutter
Milch-Oatmeal mit Banane, Erdnussbutter, Honig und Kakao. Eine sättigende süße Bowl mit weichem Porridge und cremigem Topping.
- Zeit
- 15 Min.
- Portion
- 659 kcal
- Zutaten
- ≈ $1.07
- Eiweiß
- 24 g
Zutaten
- 1 HaferflockenPackung 400 g ≈ $2.60 60 g
- 2 Milch 2,5 %Packung 930 ml ≈ $0.88 220 ml
- 3 Bananen≈ $1.44 pro kg 120 g
- 4 ErdnussbutterPackung 300 g ≈ $3.00 30 g
- 5 Honig 10 g
- 6 Zimt 1 g
- 7 Kakaopulver 5 g
- 8 Salz 1 g
Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.
Zubereitung
Haferflocken1 in einen kleinen Topf geben, Milch2, Salz, Zimt und Kakao hinzufügen.
Bei schwacher Hitze 7–8 Minuten unter Rühren kochen, bis die Flocken weich sind und der Porridge dick ist.
Banane3 in Scheiben schneiden.
Die Oatmeal-Basis in eine Schüssel geben und die Banane3 fächerförmig darauflegen.
Erdnussbutter4 als Klecks hinzufügen, mit Honig beträufeln und warm servieren.
Tipps
- Warum so
- Cook the oatmeal over low heat so the flakes don't burn and absorb the milk evenly. On high heat the porridge will be dry or scorch on the bottom.
- Ersatz
- Replace the peanut butter with 30 g walnut butter or 20 g crushed nuts. Use 10 g sugar or maple syrup instead of honey.
- Häufige Fehler
- If the banana darkens right after slicing, sprinkle it with lemon juice. If the oatmeal is too soft, you cooked it too long or used too few flakes.
- Aufbewahren und aufwärmen
- Keep in the fridge for 2 days. Reheat in the microwave for 1 to 1.5 minutes, adding a little milk so it doesn't dry out. Don't freeze.
- Dazu passt
- Serve with tea or coffee in the morning when you need a quick bite. For kids, add a little cinnamon to the bowl.
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