Вівсянка-боул із бананом і арахісовою пастою
Молочна вівсянка з бананом, арахісовою пастою, медом і какао. Ситний солодкий боул із м’якою кашею та кремовою добавкою.
- Час приготування
- 15 хв
- Порція
- 659 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $1.08
- Білок
- 24 г
Інгредієнти
- 1 Rolled oatsупаковка 400 г ≈ $2.60 60 г
- 2 Milk 2.5%упаковка 930 мл ≈ $0.91 220 мл
- 3 Bananas≈ $1.44 за кг 120 г
- 4 Peanut butterупаковка 300 г ≈ $3.00 30 г
- 5 Honey 10 г
- 6 Cinnamon 1 г
- 7 Cocoa powder 5 г
- 8 Salt 1 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Всипати вівсяні пластівці в сотейник, додати молоко, сіль, корицю і какао.
Варити на слабкому вогні 7–8 хвилин, помішуючи, доки пластівці не стануть м’якими, а каша густою.
Нарізати банан кружальцями.
Перекласти вівсяну основу в миску, зверху викласти банан сектором.
Додати арахісову пасту окремою ложкою, полити медом і подавати теплою.
Поради
- Чому так
- Вари овсянку на слабом огне, чтобы хлопья не подгорели и равномерно впитали молоко. Если огонь сильный, каша будет сухой или пригорит снизу.
- Чим замінити
- Замени арахисовую пасту 30 г грецким ореховым маслом или 20 г толчёными орехами. Вместо мёда возьми 10 г сахара или сиропа кленового.
- Де помиляються
- Если банан темнеет сразу после нарезки, поливай его соком лимона или уксусом. Слишком мягкая овсянка — значит, варил слишком долго или взял мало хлопьев.
- Зберігати й розігрівати
- Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–1,5 минуты, добавив немного молока, чтобы не подсохло. Не замораживай.
- З чим подати
- Подавай с чаем или кофе по утрам, когда нужно быстро поесть. Детям добавляй в боул немного корицы для вкуса.
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.