Вівсянка-боул із бананом і арахісовою пастою
Молочна вівсянка з бананом, арахісовою пастою, медом і какао. Ситний солодкий боул із м’якою кашею та кремовою добавкою.
- Час приготування
- 15 хв
- Порція
- 659 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $1.07
- Білок
- 24 г
Інгредієнти
- 1 Rolled oatsупаковка 400 г ≈ $2.60 60 г
- 2 Milk 2.5%упаковка 930 мл ≈ $0.88 220 мл
- 3 Bananas≈ $1.44 за кг 120 г
- 4 Peanut butterупаковка 300 г ≈ $3.00 30 г
- 5 Honey 10 г
- 6 Cinnamon 1 г
- 7 Cocoa powder 5 г
- 8 Salt 1 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Всипати вівсяні пластівці в сотейник, додати молоко, сіль, корицю і какао.
Варити на слабкому вогні 7–8 хвилин, помішуючи, доки пластівці не стануть м’якими, а каша густою.
Нарізати банан кружальцями.
Перекласти вівсяну основу в миску, зверху викласти банан сектором.
Додати арахісову пасту окремою ложкою, полити медом і подавати теплою.
Поради
- Чому так
- Cook the oatmeal over low heat so the flakes don't burn and absorb the milk evenly. On high heat the porridge will be dry or scorch on the bottom.
- Чим замінити
- Replace the peanut butter with 30 g walnut butter or 20 g crushed nuts. Use 10 g sugar or maple syrup instead of honey.
- Де помиляються
- If the banana darkens right after slicing, sprinkle it with lemon juice. If the oatmeal is too soft, you cooked it too long or used too few flakes.
- Зберігати й розігрівати
- Keep in the fridge for 2 days. Reheat in the microwave for 1 to 1.5 minutes, adding a little milk so it doesn't dry out. Don't freeze.
- З чим подати
- Serve with tea or coffee in the morning when you need a quick bite. For kids, add a little cinnamon to the bowl.
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.