Овсянка-боул с бананом и арахисовой пастой
Молочная овсянка с бананом, арахисовой пастой, мёдом и какао. Сытный сладкий боул с мягкой кашей и кремовой добавкой.
- Готовить
- 15 мин
- Порция
- 659 ккал
- Продукты
- ≈ $1.08
- Белок
- 24 г
Продукты
- 1 Овсяные хлопьяупаковка 400 г ≈ $2.60 60 г
- 2 Молоко 2,5%упаковка 930 мл ≈ $0.91 220 мл
- 3 Бананы≈ $1.44 за кг 120 г
- 4 Арахисовая пастаупаковка 300 г ≈ $3.00 30 г
- 5 Мёд 10 г
- 6 Корица 1 г
- 7 Какао-порошок 5 г
- 8 Соль 1 г
Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.
Как готовить
Всыпать овсяные1 хлопья в сотейник, добавить молоко2, соль, корицу и какао.
Варить на слабом огне 7–8 минут, помешивая, пока хлопья не станут мягкими, а каша густой.
Нарезать банан3 кружочками.
Переложить овсяную1 основу в миску, сверху разложить банан3 сектором.
Добавить арахисовую4 пасту отдельной ложкой, полить мёдом и подавать тёплой.
Советы
- Почему так
- Вари овсянку на слабом огне, чтобы хлопья не подгорели и равномерно впитали молоко. Если огонь сильный, каша будет сухой или пригорит снизу.
- Чем заменить
- Замени арахисовую пасту 30 г грецким ореховым маслом или 20 г толчёными орехами. Вместо мёда возьми 10 г сахара или сиропа кленового.
- Где ошибаются
- Если банан темнеет сразу после нарезки, поливай его соком лимона или уксусом. Слишком мягкая овсянка — значит, варил слишком долго или взял мало хлопьев.
- Хранить и разогреть
- Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–1,5 минуты, добавив немного молока, чтобы не подсохло. Не замораживай.
- С чем подать
- Подавай с чаем или кофе по утрам, когда нужно быстро поесть. Детям добавляй в боул немного корицы для вкуса.
Комментарии 0
Войдите чтобы оставить комментарий.
Пока ни одного комментария.