燕麦粥碗（香蕉花生酱款）
牛奶燕麦粥配香蕉、花生酱、蜂蜜和可可粉。一碗温暖的甜品，软糯的燕麦粥搭配香浓的花生酱和水果。
- 烹饪时间
- 15 分钟
- 份量
- 659 kcal
- 材料
- ≈ $1.08
- 蛋白质
- 24 g
材料
- 1 Rolled oats包装 400 克 约等于 $2.60 60 克
- 2 Milk 2.5%包装 930 毫升 约等于 $0.91 220 毫升
- 3 Bananas≈ $1.44 每千克 120 克
- 4 Peanut butter包装 300 克 约等于 $3.00 30 克
- 5 Honey 10 克
- 6 Cinnamon 1 克
- 7 Cocoa powder 5 克
- 8 Salt 1 克
灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。
做法
将燕麦片放入锅中，倒入牛奶，加入盐、肉桂粉和可可粉。
用文火煮7–8分钟，不断搅拌，直到燕麦软烂，粥体变稠。
将香蕉切成薄片。
把煮好的燕麦粥盛入碗中，将香蕉片摆成扇形放在上面。
单独舀一勺花生酱，淋上蜂蜜，热着吃。
小贴士
- 为什么这样做
- Вари овсянку на слабом огне, чтобы хлопья не подгорели и равномерно впитали молоко. Если огонь сильный, каша будет сухой или пригорит снизу.
- 可替换食材
- Замени арахисовую пасту 30 г грецким ореховым маслом или 20 г толчёными орехами. Вместо мёда возьми 10 г сахара или сиропа кленового.
- 常见错误
- Если банан темнеет сразу после нарезки, поливай его соком лимона или уксусом. Слишком мягкая овсянка — значит, варил слишком долго или взял мало хлопьев.
- 保存与加热
- Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–1,5 минуты, добавив немного молока, чтобы не подсохло. Не замораживай.
- 搭配建议
- Подавай с чаем или кофе по утрам, когда нужно быстро поесть. Детям добавляй в боул немного корицы для вкуса.
评论 0
登录 以便发表评论。
还没有评论。