Zelený smoothie s kiwi a špenátem
Rychlý osvěžující smoothie z kiwi, banánu a špenátu na vodní bázi. Připravuje se za několik minut bez tepelné úpravy.
- Doba vaření
- 5 min
- Porce
- 151 kcal
- Ingredience
- ≈ $1.22
- Bílkovina
- 3 g
Ingredience
- 1 Kiwi≈ $5.00 za kg 120 g
- 2 Bananas≈ $1.44 za kg 80 g
- 3 Fresh spinachbalení 150 g ≈ $2.50 30 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Příprava: Omyjte kiwi1 a špenát, oloupejte kiwi i banán, nakrájejte kiwi na kousky asi 2 cm, nakrájejte banán na kousky asi 2 cm a osušte špenát.
Přidejte ingredience: dejte kiwi1, banán, špenát a 150 ml vody do mixéru a vyšlehejte do hladké hmoty.
Podávejte: Přelijte smoothie do sklenic a podávejte ihned.
Tipy
- Proč takto
- Cut kiwi and banana into 2 cm pieces so they blend evenly without leaving chunks or clogging the blender.
- Náhrady
- Use frozen banana for thickness or swap spinach for 30g frozen peas (adds slight sweetness). Skip water if you prefer a thicker texture.
- Časté chyby
- Overblending turns the smoothie bitter. Stop when spinach is finely chopped but still green, not brownish.
- Skladování a ohřev
- Drink immediately; it oxidizes and loses freshness within 2 hours. Do not refrigerate.
- S čím podávat
- Pair with a handful of almonds for crunch or serve after a light lunch to curb afternoon hunger.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.