Kivi ve Ispanaklı Yeşil Smoothie
Suyla temel alan hızlı ve ferahlatıcı bir smoothie; kivi, muz ve ıspanakla kısa sürede hazırlanır, herhangi bir ısıtma gerekmez.
- Süre
- 5 dk
- Porsiyon
- 151 kcal
- Malzemeler
- ≈ $1.22
- Protein
- 3 g
Malzemeler
- 1 Kiwi≈ $5.00 kg başına 120 g
- 2 Bananas≈ $1.44 kg başına 80 g
- 3 Fresh spinachpaket 150 g ≈ $2.50 30 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Hazırlık: kivi ve ıspanakı yıka; kiviyi ve muzu soy; kiviyi yaklaşık 2 cm parçalar halinde doğra; muzu yaklaşık 2 cm parçalar halinde doğra; ıspanakları kurula.
İçerikleri karıştır: kiviyi, muzu, ıspanak ve 150 ml suyu blender'a koy; pürüzsüz olana kadar çek.
Servis et: smoothieyi bardaklara aktar ve hemen servis yap.
İpuçları
- Neden böyle
- Cut kiwi and banana into 2 cm pieces so they blend evenly without leaving chunks or clogging the blender.
- Yerine ne koyulur
- Use frozen banana for thickness or swap spinach for 30g frozen peas (adds slight sweetness). Skip water if you prefer a thicker texture.
- Sık yapılan hatalar
- Overblending turns the smoothie bitter. Stop when spinach is finely chopped but still green, not brownish.
- Saklama ve ısıtma
- Drink immediately; it oxidizes and loses freshness within 2 hours. Do not refrigerate.
- Yanında ne gider
- Pair with a handful of almonds for crunch or serve after a light lunch to curb afternoon hunger.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.