Kivi ve Ispanaklı Yeşil Smoothie

1. 1 Kiwi≈ $5.00 kg başına 120 g
2. 2 Bananas≈ $1.44 kg başına 80 g
3. 3 Fresh spinachpaket 150 g ≈ $2.50 30 g

Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.

Yöntem

1. Hazırlık: kivi ve ıspanakı yıka; kiviyi ve muzu soy; kiviyi yaklaşık 2 cm parçalar halinde doğra; muzu yaklaşık 2 cm parçalar halinde doğra; ıspanakları kurula.

2. İçerikleri karıştır: kiviyi, muzu, ıspanak ve 150 ml suyu blender'a koy; pürüzsüz olana kadar çek.

3. Servis et: smoothieyi bardaklara aktar ve hemen servis yap.

Kısacası

• Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.