Киви мен шпинатпен жасыл смузи
Суға негізделген, киви, банан және шпинаттан жасалған тез және сергітетін смузи. Дайындау бірнеше минуттан аспайды.
- Уақыты
- 5 мин
- Порция
- 151 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.22
- Ақуыз
- 3 г
Құрамы
- 1 Kiwi≈ $5.00 кг үшін 120 г
- 2 Bananas≈ $1.44 кг үшін 80 г
- 3 Fresh spinachҚаптамa 150 г ≈ $2.50 30 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Дайындаңыз: киви мен шпинатты жуыңыз; кивиді және бананды тазалаңыз; кивиді шамамен 2 см-лік кесектерге, бананды да шамамен 2 см-лік кесектерге кесіңіз; шпинатты құрғатыңыз.
Құрамдастарды біріктіру: киви, банан, шпинат және 150 мл суды блендерге салып, біртекті массаға дейін араластырыңыз.
Қорытынды: смузиді стакандарға құйып, дереу ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Cut kiwi and banana into 2 cm pieces so they blend evenly without leaving chunks or clogging the blender.
- Немен алмастыруға болады
- Use frozen banana for thickness or swap spinach for 30g frozen peas (adds slight sweetness). Skip water if you prefer a thicker texture.
- Жиі кездесетін қателер
- Overblending turns the smoothie bitter. Stop when spinach is finely chopped but still green, not brownish.
- Сақтау және жылыту
- Drink immediately; it oxidizes and loses freshness within 2 hours. Do not refrigerate.
- Немен беру
- Pair with a handful of almonds for crunch or serve after a light lunch to curb afternoon hunger.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.