Зелений смузі з ківі та шпинатом
Швидкий освітжуючий смузі з ківі, банана та шпинату на основі води. Готується за кілька хвилин без теплової обробки.
- Час приготування
- 5 хв
- Порція
- 151 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $1.22
- Білок
- 3 г
Інгредієнти
- 1 Kiwi≈ $5.00 за кг 120 г
- 2 Bananas≈ $1.44 за кг 80 г
- 3 Fresh spinachупаковка 150 г ≈ $2.50 30 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Підготуйте: вимийте ківі та шпинат, очистіть ківі і банан, наріжте ківі та банан на шматочки по 2 см, обсушіть шпинат.
Помістіть ківі, банан, шпинат та 150 мл води в блендер; збийте до однорідної маси.
Подавайте: перелийте смузі у склянки і подавайте одразу.
Поради
- Чому так
- Cut kiwi and banana into 2 cm pieces so they blend evenly without leaving chunks or clogging the blender.
- Чим замінити
- Use frozen banana for thickness or swap spinach for 30g frozen peas (adds slight sweetness). Skip water if you prefer a thicker texture.
- Де помиляються
- Overblending turns the smoothie bitter. Stop when spinach is finely chopped but still green, not brownish.
- Зберігати й розігрівати
- Drink immediately; it oxidizes and loses freshness within 2 hours. Do not refrigerate.
- З чим подати
- Pair with a handful of almonds for crunch or serve after a light lunch to curb afternoon hunger.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.