Batido verde de kiwi y espinaca

Name: Batido verde de kiwi y espinaca
Total time: 5 min
Yield: 1 porción
Cuisine: Cocina casera
Ingredients: Kiwi — 120 g; Bananas — 80 g; Fresh spinach — 30 g

Batido rápido y refrescante de kiwi, plátano y espinaca hecho con agua. Se prepara en unos minutos sin cocción.

Tiempo: 5 min
Porción: 151 kcal
Ingredientes: ≈ $1.22
Proteína: 3 g

Saludable Sin carne Dulce Rápido Sin cocinar

Ingredientes

1 Kiwi≈ $5.00 por kg 120 g
2 Bananas≈ $1.44 por kg 80 g
3 Fresh spinachpaquete 150 g ≈ $2.50 30 g

Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.

Método

Lava kiwis¹ y espinacas; pela kiwis y plátano; corta kiwi en trozos de unos 2 cm; corta plátano en trozos de unos 2 cm; escurre las espinacas.
Pon kiwis¹, plátano, espinacas y 150 ml de agua en la licuadora y bate hasta obtener una masa homogénea.
Vierte el batido en vasos y sírvelo de inmediato.

Consejos

Por qué así: Cut kiwi and banana into 2 cm pieces so they blend evenly without leaving chunks or clogging the blender.
Sustituciones: Use frozen banana for thickness or swap spinach for 30g frozen peas (adds slight sweetness). Skip water if you prefer a thicker texture.
Errores frecuentes: Overblending turns the smoothie bitter. Stop when spinach is finely chopped but still green, not brownish.
Guardar y recalentar: Drink immediately; it oxidizes and loses freshness within 2 hours. Do not refrigerate.
Con qué servir: Pair with a handful of almonds for crunch or serve after a light lunch to curb afternoon hunger.

En resumen

Marcado como PP: el planificador lo elige con más frecuencia para los objetivos «bajar de peso» y «comer bien».

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Nutrición

Por porción y de la referencia de 2000 kcal

Calorías	151 kcal	8%
Proteínas	3 g	4%
Grasas	1 g	1%
Carbohidratos	37 g	14%
Por 100 g	66 kcal

Costo

≈ $1.22por porción

Precios promedios de supermercados, BLS (Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU.), agosto de 2026. Tu tienda diferirá: los productos vienen en packs y cada cadena establece sus precios.El artículo más caro aquí es kiwi.