绿色奇异果菠菜冰沙
快速清新的冰沙，由奇异果、香蕉和菠菜基于水制成。几分钟即可完成，无需热处理。
- 烹饪时间
- 5 分钟
- 份量
- 151 kcal
- 材料
- ≈ $1.22
- 蛋白质
- 3 g
材料
- 1 Kiwi≈ $5.00 每千克 120 克
- 2 Bananas≈ $1.44 每千克 80 克
- 3 Fresh spinach包装 150 克 约等于 $2.50 30 克
灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。
做法
清洗奇异果和菠菜；去皮奇异果和香蕉；将奇异果切成约2厘米的块；将香蕉切成约2厘米的块；把菠菜擦干。
把奇异果、香蕉、菠菜和 150 ml 水放入搅拌机；搅拌至均匀。
倒入杯中，立即享用。
小贴士
- 为什么这样做
- Cut kiwi and banana into 2 cm pieces so they blend evenly without leaving chunks or clogging the blender.
- 可替换食材
- Use frozen banana for thickness or swap spinach for 30g frozen peas (adds slight sweetness). Skip water if you prefer a thicker texture.
- 常见错误
- Overblending turns the smoothie bitter. Stop when spinach is finely chopped but still green, not brownish.
- 保存与加热
- Drink immediately; it oxidizes and loses freshness within 2 hours. Do not refrigerate.
- 搭配建议
- Pair with a handful of almonds for crunch or serve after a light lunch to curb afternoon hunger.
简要说明
- 标记为健康：规划器在“减肥”和“吃得健康”的目标下更常选用它。
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