Smoothie verde kiw i spinaci
Frullato verde rinfrescante di kiwi, banana e spinaci a base d'acqua. Si prepara in pochi minuti senza cottura.
- Tempo
- 5 min
- Porzione
- 151 kcal
- Ingredienti
- ≈ $1.22
- Proteina
- 3 g
Ingredienti
- 1 Kiwi≈ $5.00 per kg 120 g
- 2 Bananas≈ $1.44 per kg 80 g
- 3 Fresh spinachconfezione 150 g ≈ $2.50 30 g
Le righe grigie sono gli ingredienti di base del dispensa: sale, olio, spezie. Non sono conteggiati nel prezzo per porzione.
Procedura
Lava i kiwi1 e gli spinaci; pela i kiwi e la banana2; taglia i kiwi in pezzi di circa 2 cm; taglia la banana in pezzi di circa 2 cm; asciuga gli spinaci.
Unisci gli ingredienti: metti i kiwi1, la banana2, gli spinaci e 150 ml di acqua nel frullatore; frulla fino a ottenere una massa omogenea.
Servi: versa il smoothie nei bicchieri e servi subito.
Consigli
- Perché così
- Cut kiwi and banana into 2 cm pieces so they blend evenly without leaving chunks or clogging the blender.
- Sostituzioni
- Use frozen banana for thickness or swap spinach for 30g frozen peas (adds slight sweetness). Skip water if you prefer a thicker texture.
- Errori comuni
- Overblending turns the smoothie bitter. Stop when spinach is finely chopped but still green, not brownish.
- Conservare e riscaldare
- Drink immediately; it oxidizes and loses freshness within 2 hours. Do not refrigerate.
- Servire con
- Pair with a handful of almonds for crunch or serve after a light lunch to curb afternoon hunger.
In breve
- Etichetta sana: il pianificatore lo seleziona più spesso per gli obiettivi «perdere peso» e «mangiare bene».
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