Groene smoothie met kiwi en spinazie
Snelle verfrissende smoothie van kiwi, banaan en spinazie op basis van water. Klaar in enkele minuten zonder warmtebehandeling.
- Bereidingstijd
- 5 min
- Portie
- 151 kcal
- Ingrediënten
- ≈ $1.22
- Eiwit
- 3 g
Ingrediënten
- 1 Kiwi≈ $5.00 per kg 120 g
- 2 Bananas≈ $1.44 per kg 80 g
- 3 Fresh spinachverpakking 150 g ≈ $2.50 30 g
Gele rijen zijn voorraadartikelen: zout, olie, kruiden. Ze zijn niet meegerekend in de prijs per portie.
Bereidingswijze
Bereid voor: kiwi1 en spinazie wassen; kiwi en banaan2 schillen; kiwi in stukjes van ca. 2 cm snijden; banaan in stukjes van ca. 2 cm snijden; spinazie afdrogen.
Combineer ingrediënten: kiwi1, banaan2, spinazie en 150 ml water in de blender; mix tot een glad geheel.
Serveren: smoothie in glazen schenken en meteen opdienen.
Tips
- Waarom zo
- Cut kiwi and banana into 2 cm pieces so they blend evenly without leaving chunks or clogging the blender.
- Vervangingen
- Use frozen banana for thickness or swap spinach for 30g frozen peas (adds slight sweetness). Skip water if you prefer a thicker texture.
- Veelgemaakte fouten
- Overblending turns the smoothie bitter. Stop when spinach is finely chopped but still green, not brownish.
- Bewaren en opwarmen
- Drink immediately; it oxidizes and loses freshness within 2 hours. Do not refrigerate.
- Serveer met
- Pair with a handful of almonds for crunch or serve after a light lunch to curb afternoon hunger.
Kort samengevat
- Gemarkeerd als gezond: de planner kiest het vaker bij doelen «afvallen» en «gezond eten».
Reacties 0
Inloggen om een reactie achter te laten.
Nog geen reacties.