Jablko pečené v mikrovlnce s tvarohovým náplněm
Jablko vyplněné tvarohovou směsí s medem a oříšky, připravené za 4 minut — teplá svačina nebo dezert.
- Doba vaření
- 8 min
- Porce
- 233 kcal
- Ingredience
- ≈ $1.26
- Bílkovina
- 9 g
Ingredience
- 1 Apples≈ $3.50 za kg 180 g
- 2 Cottage cheese 9% (tvorog)balení 300 g ≈ $3.00 50 g
- 3 Honey 8 g
- 4 Cinnamon podle chuti
- 5 Walnutsbalení 150 g ≈ $4.00 5 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Vyjmi jablku srdce lžičkou nebo nožem, ale nedotýkej se dna.
Smíchej tvaroh s medem a špetkou skořice, vyplň jím vybrání a posyp nahoře nasekanými oříšky.
Vlož jablko do hlubokého talíře, přidej lžíci vody a přikryj mikrovlnkovou víčkem.
Upeč 3–4 minut při 800 W, dokud nebude měkké; nechte stát 1 minutu pod víčkem.
Tipy
- Proč takto
- Leave the apple bottom intact so the filling doesn’t spill out during cooking. Overcooking makes it mushy. Check tenderness with a fork at 3 minutes.
- Náhrady
- Use walnuts instead of walnuts (same amount) or swap honey for jam (8g, less sweet). Skip nuts if you don’t have them.
- Časté chyby
- If the apple stays hard after 4 minutes, it wasn’t microwaved at full power or the water evaporated. Add another tablespoon if needed.
- Skladování a ohřev
- Eat fresh; cottage cheese separates and the apple turns soggy after 1 day. Reheat in the microwave for 20 seconds if needed.
- S čím podávat
- Pair with a cup of black tea or yogurt for a balanced snack. Serve warm after school or as a quick afternoon treat.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.