Jablko pečené v mikrovlnce s tvarohovým náplněm

1. 1 Apples≈ $3.50 za kg 180 g
2. 2 Cottage cheese 9% (tvorog)balení 300 g ≈ $3.00 50 g
3. 3 Honey 8 g
4. 4 Cinnamon podle chuti
5. 5 Walnutsbalení 150 g ≈ $4.00 5 g

Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.

Postup

1. Vyjmi jablku srdce lžičkou nebo nožem, ale nedotýkej se dna.

2. Smíchej tvaroh s medem a špetkou skořice, vyplň jím vybrání a posyp nahoře nasekanými oříšky.

3. Vlož jablko do hlubokého talíře, přidej lžíci vody a přikryj mikrovlnkovou víčkem.

4. Upeč 3–4 minut při 800 W, dokud nebude měkké; nechte stát 1 minutu pod víčkem.

Ve zkratce

• Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.