Микроволновкада пісірілген алма құртымен

1. 1 Apples≈ $3.50 кг үшін 180 г
2. 2 Cottage cheese 9% (tvorog)Қаптамa 300 г ≈ $3.00 50 г
3. 3 Honey 8 г
4. 4 Cinnamon дәміне қарай
5. 5 WalnutsҚаптамa 150 г ≈ $4.00 5 г

Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.

Дайындау әдісі

1. Алманың жүрегін ножмен кесіп алып, түбіне дейін жетпей қалдырыңыз.

2. Құртыны балмен және қауырсынмен араластырып, ойықты толтырыңыз, үстіне ұсақталған жүзімді қосқыңыз.

3. Терең табаққа қойыңыз, бір қасық су қосыңыз, микроволновкаға арналған қапты жапқыңыз.

4. 800 Вт қуатымен 3–4 минут пісіріңіз, жұмсақ болғанша, одан соң бір минут тұрыңыз.

Қысқаша

• Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.