Jabłko pieczone w mikrofalówce z twarogiem
Jabłko z wyciętym rdzeniem, nadziane twarogiem z miodem — ciepły deser lub przekąska gotowa w 4 minuty.
- Czas gotowania
- 8 min
- Porcja
- 233 kcal
- Składniki
- ≈ $1.26
- Białko
- 9 g
Składniki
- 1 Apples≈ $3.50 za kg 180 g
- 2 Cottage cheese 9% (tvorog)opakowanie 300 g ≈ $3.00 50 g
- 3 Honey 8 g
- 4 Cinnamon do smaku
- 5 Walnutsopakowanie 150 g ≈ $4.00 5 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Wyciąć rdzeń jabłka nożem, nie nacinając dna.
Twaróg wymieszać z miodem i cynamonem, włożyć do wyciętego otworu, posypać drobno posiekanymi orzechami.
Umieścić w głębokim talerzu, dodać łyżkę wody, przykryć mikrofalkową pokrywką.
Gotować 3–4 minuty przy mocy 800 W, aż jabłko będzie miękkie; odstawić na minutę.
Porady
- Dlaczego tak
- Leave the apple bottom intact so the filling doesn’t spill out during cooking. Overcooking makes it mushy—check tenderness with a fork at 3 minutes.
- Zamienniki
- Use walnuts instead of walnuts (same amount) or swap honey for jam (8g, less sweet). Skip nuts if you don’t have them.
- Częste błędy
- If the apple stays hard after 4 minutes, it wasn’t microwaved at full power or the water evaporated—add another tablespoon if needed.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Eat fresh; cottage cheese separates and the apple turns soggy after 1 day. Reheat in the microwave for 20 seconds if needed.
- Z czym podać
- Pair with a cup of black tea or yogurt for a balanced snack. Serve warm after school or as a quick afternoon treat.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.