Pomme au four au fromage blanc au micro-ondes
Une pomme dont le cœur est garni de fromage blanc et de miel, cuite en 4 minutes — un dessert ou en-cas chaud.
- Temps de cuisson
- 8 min
- Portion
- 233 kcal
- Ingrédients
- ≈ $1.26
- Protéine
- 9 g
Ingrédients
- 1 Apples≈ $3.50 par kg 180 g
- 2 Cottage cheese 9% (tvorog)paquet 300 g ≈ $3.00 50 g
- 3 Honey 8 g
- 4 Cinnamon au goût
- 5 Walnutspaquet 150 g ≈ $4.00 5 g
Les lignes grises indiquent les indispensables du placard : sel, huile, épices. Ils ne sont pas comptés dans le prix par portion.
Méthode
Creuser le cœur de la pomme avec un couteau, sans percer le fond.
Mélanger le fromage blanc avec le miel et la cannelle, remplir la cavité, puis ajouter des noix concassées sur le dessus.
Placer dans un plat profond, ajouter une cuillère à soupe d’eau, couvrir avec un couvercle adapté au micro-ondes.
Cuire 3 à 4 minutes à 800 watts jusqu’à tendreté ; laisser reposer 1 minute.
Conseils
- Pourquoi ainsi
- Leave the apple bottom intact so the filling doesn’t spill out during cooking. Overcooking makes it mushy. Check tenderness with a fork at 3 minutes.
- Substitutions
- Use walnuts instead of walnuts (same amount) or swap honey for jam (8g, less sweet). Skip nuts if you don’t have them.
- Erreurs fréquentes
- If the apple stays hard after 4 minutes, it wasn’t microwaved at full power or the water evaporated. Add another tablespoon if needed.
- Conserver et réchauffer
- Eat fresh; cottage cheese separates and the apple turns soggy after 1 day. Reheat in the microwave for 20 seconds if needed.
- Servir avec
- Pair with a cup of black tea or yogurt for a balanced snack. Serve warm after school or as a quick afternoon treat.
En bref
- Marqué comme sain : le planificateur le choisit plus souvent pour les objectifs « perdre du poids » et « bien manger ».
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