Maçã assada no micro-ondas com queijo cottage
Uma maçã com o miolo recheado de queijo cottage e mel em 4 minutos — sobremesa ou lanche quentinho.
- Tempo
- 8 min
- Porção
- 233 kcal
- Ingredientes
- ≈ $1.26
- Proteína
- 9 g
Ingredientes
- 1 Apples≈ $3.50 por kg 180 g
- 2 Cottage cheese 9% (tvorog)pacote 300 g ≈ $3.00 50 g
- 3 Honey 8 g
- 4 Cinnamon a gosto
- 5 Walnutspacote 150 g ≈ $4.00 5 g
Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.
Método
Corte o miolo da maçã com uma faca, sem furar o fundo.
Misture o queijo cottage2 com mel e canela, recheie a maçã e cubra com nozes picadas.
Coloque em um prato fundo, acrescente uma colher de água e tampe com a tampa do micro-ondas.
Asse por 3–4 minutos em 800 watts até ficar macio; deixe repousar 1 minuto.
Dicas
- Porquê assim
- Leave the apple bottom intact so the filling doesn’t spill out during cooking. Overcooking makes it mushy. Check tenderness with a fork at 3 minutes.
- Substituições
- Use walnuts instead of walnuts (same amount) or swap honey for jam (8g, less sweet). Skip nuts if you don’t have them.
- Erros comuns
- If the apple stays hard after 4 minutes, it wasn’t microwaved at full power or the water evaporated. Add another tablespoon if needed.
- Guardar e reaquecer
- Eat fresh; cottage cheese separates and the apple turns soggy after 1 day. Reheat in the microwave for 20 seconds if needed.
- Servir com
- Pair with a cup of black tea or yogurt for a balanced snack. Serve warm after school or as a quick afternoon treat.
Resumo
- Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”
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