Maçã assada no micro-ondas com queijo cottage

1. 1 Apples≈ $3.50 por kg 180 g
2. 2 Cottage cheese 9% (tvorog)pacote 300 g ≈ $3.00 50 g
3. 3 Honey 8 g
4. 4 Cinnamon a gosto
5. 5 Walnutspacote 150 g ≈ $4.00 5 g

Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.

Método

1. Corte o miolo da maçã com uma faca, sem furar o fundo.

2. Misture o queijo cottage² com mel e canela, recheie a maçã e cubra com nozes picadas.

3. Coloque em um prato fundo, acrescente uma colher de água e tampe com a tampa do micro-ondas.

4. Asse por 3–4 minutos em 800 watts até ficar macio; deixe repousar 1 minuto.

Resumo

• Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”