微波炉烤苹果馅饼（奶酪版）
苹果心中填满奶酪和蜂蜜，4分钟微波烘烤，温热的甜点或下午茶。
- 烹饪时间
- 8 分钟
- 份量
- 233 kcal
- 材料
- ≈ $1.26
- 蛋白质
- 9 g
材料
- 1 Apples≈ $3.50 每千克 180 克
- 2 Cottage cheese 9% (tvorog)包装 300 克 约等于 $3.00 50 克
- 3 Honey 8 克
- 4 Cinnamon 按口味
- 5 Walnuts包装 150 克 约等于 $4.00 5 克
灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。
做法
用刀挖去苹果心，但别戳破底部。
奶酪搅拌均匀，加入蜂蜜和少许肉桂粉，填入苹果心，上面撒些碎核桃。
放入深盘中，加一勺水，盖上微波炉专用盖子。
用800瓦功率微波3–4分钟，烤至软烂，再静置1分钟。
小贴士
- 为什么这样做
- Leave the apple bottom intact so the filling doesn’t spill out during cooking. Overcooking makes it mushy. Check tenderness with a fork at 3 minutes.
- 可替换食材
- Use walnuts instead of walnuts (same amount) or swap honey for jam (8g, less sweet). Skip nuts if you don’t have them.
- 常见错误
- If the apple stays hard after 4 minutes, it wasn’t microwaved at full power or the water evaporated. Add another tablespoon if needed.
- 保存与加热
- Eat fresh; cottage cheese separates and the apple turns soggy after 1 day. Reheat in the microwave for 20 seconds if needed.
- 搭配建议
- Pair with a cup of black tea or yogurt for a balanced snack. Serve warm after school or as a quick afternoon treat.
简要说明
- 标记为健康：规划器在“减肥”和“吃得健康”的目标下更常选用它。
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