Запечене яблуко з творогом у мікрохвильовці
Яблуко з серцевиною, наповненою творогом і медом, за 4 хвилини — тепла десерт або перекус.
- Час приготування
- 8 хв
- Порція
- 233 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $1.26
- Білок
- 9 г
Інгредієнти
- 1 Apples≈ $3.50 за кг 180 г
- 2 Cottage cheese 9% (tvorog)упаковка 300 г ≈ $3.00 50 г
- 3 Honey 8 г
- 4 Cinnamon за смаком
- 5 Walnutsупаковка 150 г ≈ $4.00 5 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Виріж серцевину яблука ножем, не доходячи до дна.
Змішай творіг з медом і корицею, наповни ямку, зверху поклади подрібнені горіхи.
Помісти в глибоку тарілку, додай ложку води, накрий кришкою для мікрохвильовки.
Готуй 3–4 хвилини на потужності 800 Вт, поки не розм'якшить; дай постояти хвилину.
Поради
- Чому так
- Leave the apple bottom intact so the filling doesn’t spill out during cooking. Overcooking makes it mushy. Check tenderness with a fork at 3 minutes.
- Чим замінити
- Use walnuts instead of walnuts (same amount) or swap honey for jam (8g, less sweet). Skip nuts if you don’t have them.
- Де помиляються
- If the apple stays hard after 4 minutes, it wasn’t microwaved at full power or the water evaporated. Add another tablespoon if needed.
- Зберігати й розігрівати
- Eat fresh; cottage cheese separates and the apple turns soggy after 1 day. Reheat in the microwave for 20 seconds if needed.
- З чим подати
- Pair with a cup of black tea or yogurt for a balanced snack. Serve warm after school or as a quick afternoon treat.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.