Mela al forno con ricotta al microonde

1. 1 Apples≈ $3.50 per kg 180 g
2. 2 Cottage cheese 9% (tvorog)confezione 300 g ≈ $3.00 50 g
3. 3 Honey 8 g
4. 4 Cinnamon a gusto
5. 5 Walnutsconfezione 150 g ≈ $4.00 5 g

Le righe grigie sono gli ingredienti di base del dispensa: sale, olio, spezie. Non sono conteggiati nel prezzo per porzione.

Procedura

1. Con un coltello, svuota il torsolo della mela senza forare il fondo.

2. Mescola la ricotta con il miele e una spolverata di cannella, riempi la cavità e cospargi sopra con dei pezzi di noci tritate.

3. Metti la mela in un piatto fondo, aggiungi un cucchiaio d'acqua e copri con il coperchio per microonde.

4. Cuoci a 800 W per 3–4 minuti fino a quando la mela sarà morbida; lascia riposare un minuto prima di servire.

In breve

• Etichetta sana: il pianificatore lo seleziona più spesso per gli obiettivi «perdere peso» e «mangiare bene».