Manzana al horno con requesón en microondas
Una manzana con el corazón relleno de requesón y miel en 4 minutos — un postre o merienda caliente.
- Tiempo
- 8 min
- Porción
- 233 kcal
- Ingredientes
- ≈ $1.26
- Proteína
- 9 g
Ingredientes
- 1 Apples≈ $3.50 por kg 180 g
- 2 Cottage cheese 9% (tvorog)paquete 300 g ≈ $3.00 50 g
- 3 Honey 8 g
- 4 Cinnamon al gusto
- 5 Walnutspaquete 150 g ≈ $4.00 5 g
Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.
Método
Con un cuchillo, vacía el corazón de la manzana sin llegar al fondo.
Mezcla el requesón con miel y canela, rellena el hueco y espolvorea nueces picadas por encima.
Colócala en un plato hondo, añade una cucharada de agua y tápala con el plato tapador para microondas.
Calienta 3–4 minutos a 800 vatios hasta que esté tierna; deja reposar 1 minuto.
Consejos
- Por qué así
- Leave the apple bottom intact so the filling doesn’t spill out during cooking. Overcooking makes it mushy. Check tenderness with a fork at 3 minutes.
- Sustituciones
- Use walnuts instead of walnuts (same amount) or swap honey for jam (8g, less sweet). Skip nuts if you don’t have them.
- Errores frecuentes
- If the apple stays hard after 4 minutes, it wasn’t microwaved at full power or the water evaporated. Add another tablespoon if needed.
- Guardar y recalentar
- Eat fresh; cottage cheese separates and the apple turns soggy after 1 day. Reheat in the microwave for 20 seconds if needed.
- Con qué servir
- Pair with a cup of black tea or yogurt for a balanced snack. Serve warm after school or as a quick afternoon treat.
En resumen
- Marcado como PP: el planificador lo elige con más frecuencia para los objetivos «bajar de peso» y «comer bien».
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