電子レンジで作るリンゴとコットレージチーズの焼き菓子

Name: 電子レンジで作るリンゴとコットレージチーズの焼き菓子
Total time: 8 min
Yield: 1食分
Cuisine: 家庭料理
Ingredients: Apples — 180 g; Cottage cheese 9% (tvorog) — 50 g; Honey — 8 g; Cinnamon — 0.3 g; Walnuts — 5 g

リンゴの芯をコットレージチーズと蜂蜜で詰め、4分で温かいデザートやおやつに。

所要時間: 8 分
1人分: 233 kcal
材料: ≈ $1.26
タンパク質: 9 g

ヘルシー肉なし甘い時短お子様向け

材料

1 Apples≈ $3.50 / kg 180 g
2 Cottage cheese 9% (tvorog)パック 300 g ≈ $3.00 50 g
3 Honey 8 g
4 Cinnamon お好みで
5 Walnutsパック 150 g ≈ $4.00 5 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

リンゴの芯をナイフでくりぬき、底まで切り込まないようにする。
コットレージチーズに蜂蜜とシナモンを混ぜ、穴に詰め、上から刻んだナッツを散らす。
深めの皿に入れ、スプーン1杯の水を加え、電子レンジ用のフタで覆う。
800ワットで3〜4分、柔らかくなるまで加熱し、1分置く。

コツ

なぜこうするのか: Leave the apple bottom intact so the filling doesn’t spill out during cooking. Overcooking makes it mushy. Check tenderness with a fork at 3 minutes.
代用できる材料: Use walnuts instead of walnuts (same amount) or swap honey for jam (8g, less sweet). Skip nuts if you don’t have them.
よくある失敗: If the apple stays hard after 4 minutes, it wasn’t microwaved at full power or the water evaporated. Add another tablespoon if needed.
保存と温め直し: Eat fresh; cottage cheese separates and the apple turns soggy after 1 day. Reheat in the microwave for 20 seconds if needed.
合わせるもの: Pair with a cup of black tea or yogurt for a balanced snack. Serve warm after school or as a quick afternoon treat.