Ovesné vločky s bobulí a medem
Krémová ovesná kaše na mléce s bobulí a medem. Hotová za 10 minut.
- Doba vaření
- 10 min
- Porce
- 340 kcal
- Ingredience
- ≈ $1.21
- Bílkovina
- 12 g
Ingredience
- 1 Rolled oatsbalení 400 g ≈ $2.60 50 g
- 2 Milk 2.5%balení 930 ml ≈ $0.88 200 ml
- 3 Mixed berries (frozen)balení 300 g ≈ $3.50 60 g
- 4 Honey 10 g
- 5 Salt 1 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Do malého hrnce nalijte mléko, přidejte špetku soli a zahřívejte na středním ohni, dokud nezačne vařit (2–3 minuty).
Přidejte ovesné vločky a vařte na středním ohni 4–5 minut, pravidelně míchejte, dokud kaše nezhoustne a vločky nezměkčí.
Za minutu před dokončením přidejte mražené bobule a promíchejte, aby se ohřály a uvolnily šťávu.
Sundejte z tepla, zakryjte a nechte 2 minuty stát.
Podávejte teplé v misce, posypané medem.
Tipy
- Proč takto
- Heat milk just to bubbles to avoid scorching the oats. Burnt oats taste bitter and stick to the pot.
- Náhrady
- Use 200ml water instead of milk for a lighter texture; swap honey for 10g maple syrup if unavailable.
- Časté chyby
- Overcooking makes oats mushy and grayish. Check when they’re thick but still slightly glossy.
- Skladování a ohřev
- Eat fresh or store for 2 days in the fridge; reheat in the microwave for 1 minute with 20ml water.
- S čím podávat
- Pair with a banana slice for extra sweetness or serve with a boiled egg for protein.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.