Yoğurtlu Yulaf Ezmesi ve Bal ile Meyveler
Yoğurtlu yulaf ezmesi, üzerine meyveler ve bal eklenmiş. 10 dakikada hazır.
- Süre
- 10 dk
- Porsiyon
- 340 kcal
- Malzemeler
- ≈ $1.21
- Protein
- 12 g
Malzemeler
- 1 Rolled oatspaket 400 g ≈ $2.60 50 g
- 2 Milk 2.5%paket 930 ml ≈ $0.88 200 ml
- 3 Mixed berries (frozen)paket 300 g ≈ $3.50 60 g
- 4 Honey 10 g
- 5 Salt 1 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Bir tencereye sütü al, bir şişe tuz ekleyip orta ateşte kaynat (2–3 dakika).
Yulaf ezmesini ekleyip orta ateşte 4–5 dakika karıştırarak yoğurtsu ve yumuşak olana kadar pişir.
Son dakikada dondurulmuş meyveleri ekleyip karıştır, ısıt ve suyunu çıkart.
Tencereyi ateşten al, kapat ve 2 dakika beklet.
Sıcak tabaklara servis et, üzerine bal damlat.
İpuçları
- Neden böyle
- Heat milk just to bubbles to avoid scorching the oats. Burnt oats taste bitter and stick to the pot.
- Yerine ne koyulur
- Use 200ml water instead of milk for a lighter texture; swap honey for 10g maple syrup if unavailable.
- Sık yapılan hatalar
- Overcooking makes oats mushy and grayish. Check when they’re thick but still slightly glossy.
- Saklama ve ısıtma
- Eat fresh or store for 2 days in the fridge; reheat in the microwave for 1 minute with 20ml water.
- Yanında ne gider
- Pair with a banana slice for extra sweetness or serve with a boiled egg for protein.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.