Құнарлы балғын жидек қосылған сұлы ботқасы
Сүтпен дайындалған қоректi сұлы ботқасы жидектермен және балмен. Жидектерді алдын ала ерітіп қою қажет емес — олар ботқаға баяу шырын бере отырып қажетті температураға жетуіне көмектеседі.
- Уақыты
- 10 мин
- Порция
- 340 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.22
- Ақуыз
- 12 г
Құрамы
- 1 Rolled oatsҚаптамa 400 г ≈ $2.60 50 г
- 2 Milk 2.5%Қаптамa 930 мл ≈ $0.91 200 мл
- 3 Mixed berries (frozen)Қаптамa 300 г ≈ $3.50 60 г
- 4 Honey 10 г
- 5 Salt 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Дайындық: шамамен 0,5–0,75 л көлемдегі кіші кастрюльді алыңыз, сүт құйып, баяу отта алғашқы көбік пайда болғанша қыздырыңыз, қайнатпаңыз.
Қайнатып алу: сүтке сұлыны тастап, орташа отта 4–5 минут қайнатыңыз; ағаш қасықпен немесе шанышқымен араластырып, біркелкілік пен қоюлыққа жеткенше болыңыз.
Жидектер қосу: дайындыққа бір минут қалғанша мұздатылған жидектерді ботқаға қосыңыз; араластырып отырыңыз, жидектер еріп шырын берсін. Температураны орташа отта қалдырыңыз.
Қажетті консистенцияға жету: ботқаны кремді текстураға жеткізіңіз, сұйықтық жартылай буланып, ботқа жұмсақ әрі біркелкі болсын.
Оттан алыңыз: кастрюльді плитадан алыңыз, қақпағын жабып 1–2 минут тұндырыңыз, ботқа қажетті температураға жетіп сәл қоюлансын.
Қызмет көрсету: ботқаны табақшаға аударып, үстінен бал құйыңыз және қажет болса қосымша жидектер қосыңыз. Ыстық күйінде беріңіз.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.