燕麦粥配莓果和蜂蜜

1. 1 Rolled oats包装 400 克 约等于 $2.60 50 克
2. 2 Milk 2.5%包装 930 毫升 约等于 $0.91 200 毫升
3. 3 Mixed berries (frozen)包装 300 克 约等于 $3.50 60 克
4. 4 Honey 10 克
5. 5 Salt 1 克

灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

1. 准备：取一个容量约0,5–0,75 升的小锅，倒入牛奶，用小火加热至出现第一批小泡，但不要煮沸。

2. 煮粥：把燕麦倒入牛奶中，用中火煮4–5分钟，用木铲或搅拌器搅至顺滑并变稠。

3. 加入莓果：在快熟前1分钟把冷冻莓果加入粥中，继续搅拌，让莓果解冻并出汁。保持中火。

4. 达到所需稠度：将粥煮至奶油状，液体部分蒸发，粥变得柔软且均匀。

5. 离火：将锅从灶上移开，盖上盖子静置1–2分钟，让粥达到所需温度并略微变稠。

6. 上桌：将粥盛入碗中，淋上蜂蜜，如愿可再加一些莓果。趁热享用。

简要说明

• 标记为健康：规划器在“减肥”和“吃得健康”的目标下更常选用它。