Owsianka z jagodami i miodem
Odżywcza owsianka na mleku z jagodami i miodem. Nie rozmrażaj jagód z wyprzedzeniem — uwolnią wolny sok i ochłodzą owsiankę do odpowiedniej temperatury.
- Czas gotowania
- 10 min
- Porcja
- 340 kcal
- Składniki
- ≈ $1.22
- Białko
- 12 g
Składniki
- 1 Rolled oatsopakowanie 400 g ≈ $2.60 50 g
- 2 Milk 2.5%opakowanie 930 ml ≈ $0.91 200 ml
- 3 Mixed berries (frozen)opakowanie 300 g ≈ $3.50 60 g
- 4 Honey 10 g
- 5 Salt 1 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Przygotowanie: weź mały rondel o pojemności około 0,5–0,75 l, zalej mlekiem i podgrzej na małym ogniu, aż pojawią się pierwsze bąbelki, nie doprowadzaj do wrzenia.
Gotowanie: wsyp owsiankę do mleka i gotuj na średnim ogniu 4–5 minut, mieszaj drewnianą łopatką lub trzepaczką aż będzie gładka i zgęstnieje.
Dodanie jagód: na minutę przed końcem gotowania dodaj mrożone jagody do owsianki, mieszaj, aż się rozmrożą i puszczą sok. Utrzymuj temperaturę na średnim ogniu.
Osiągnięcie konsystencji: doprowadzić owsiankę do kremowej konsystencji, płyn częściowo odparuje i stanie się miękka i jednolita.
Zdejmij z ognia: ściągnij garnek z płyty, przykryj pokrywką i odstaw na 1–2 minuty, aby owsianka osiągnęła odpowiednią temperaturę i lekko zgęstniała.
Podanie: przełóż owsiankę na talerz, polej miodem i jeśli chcesz dodaj jeszcze jagód. Podawaj ciepłą.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.