Toast s tuňákem a tvarohem

1. 1 Canned tunabalení 170 g ≈ $1.80 70 g
2. 2 Cottage cheese 5% (tvorog)balení 300 g ≈ $2.80 60 g
3. 3 Whole-grain breadbalení 350 g ≈ $2.17 60 g
4. 4 Cucumbers≈ $3.67 za kg 50 g
5. 5 Green onionsbalení 50 g ≈ $1.30 5 g
6. 6 Lemon≈ $4.65 za kg 5 g
7. 7 Salt 1 g

Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.

Postup

1. Příprava: omyjte okurku a nakrájejte na kolečka tloušťky 0,5 cm.

2. Příprava: rozmačkejte tuňáka s tvarohem, přidejte citronovou šťávu, sůl a jemně nasekanou cibuli.

3. Sestavení: potřete chléb vzniklou směsí a na vrchol položte kolečka okurky.

4. Podávání: podávejte ihned na talíři, případně doplňte bylinkami.

Ve zkratce

• Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.