Ton Balıklı ve Lor Peynirli Tost

1. 1 Canned tunapaket 170 g ≈ $1.80 70 g
2. 2 Cottage cheese 5% (tvorog)paket 300 g ≈ $2.80 60 g
3. 3 Whole-grain breadpaket 350 g ≈ $2.17 60 g
4. 4 Cucumbers≈ $3.67 kg başına 50 g
5. 5 Green onionspaket 50 g ≈ $1.30 5 g
6. 6 Lemon≈ $4.65 kg başına 5 g
7. 7 Salt 1 g

Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.

Yöntem

1. Salatalığı yıka ve 0,5 cm kalınlığında halka halinde kes.

2. Ton balığını lor peyniriyle ezin, limonu sıkın, tuz ekleyin ve ince doğranmış soğanı ilave edin.

3. Ekmek dilimlerini elde edilen karışımla sürün, üzerine salatalık halkalarını dizin.

4. Derhal servis edin; isterseniz üzerine yeşillik ekleyin.

Kısacası

• Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.