Тунец пен творогпен тост

1. 1 Canned tunaҚаптамa 170 г ≈ $1.80 70 г
2. 2 Cottage cheese 5% (tvorog)Қаптамa 300 г ≈ $2.80 60 г
3. 3 Whole-grain breadҚаптамa 350 г ≈ $2.17 60 г
4. 4 Cucumbers≈ $3.67 кг үшін 50 г
5. 5 Green onionsҚаптамa 50 г ≈ $1.30 5 г
6. 6 Lemon≈ $4.65 кг үшін 5 г
7. 7 Salt 1 г

Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.

Дайындау әдісі

1. Дайындау: қиярды жуып, 0,5 см қалыңдықтағы дөңгелекшелерге тура.

2. Дайындау: тунцты творогпен ездіріп, лимон қосып, тұздап, ұсақ туралған пияз қос.

3. Құрастыру: дайын массамен нанды жағып, үстіне қияр дөңгелектерін қой.

4. Қызмет көрсету: табаққа дереу әкеліп беріп, қаласа жасыл шөппен толықтырыңыз.

Қысқаша

• Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.