Sendvič s tuňákem a vejcem

1. 1 Canned tunabalení 170 g ≈ $1.80 70 g
2. 2 Eggsbalení 10 ks ≈ $1.89 1 ks
3. 3 Whole-grain breadbalení 350 g ≈ $2.17 70 g
4. 4 Plain yogurtbalení 300 g ≈ $2.10 25 g
5. 5 Cucumbers≈ $3.67 za kg 50 g
6. 6 Green onionsbalení 50 g ≈ $1.30 5 g
7. 7 Salt 1 g
8. 8 Ground black pepper podle chuti

Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.

Postup

1. Příprava: uvařte vejce natvrdo, nechte vychladnout a oloupejte.

2. Rozmačkejte tuňáka s jogurtem, nadrobno nakrájejte cibuli, osolte a opepřete, promíchejte do hladka.

3. Nakrájejte okurek na kolečka tloušťky kolem 0,5 cm.

4. Sestavte sendvič: položte chleba na talíř, rozetřete tuňákovou směs, položte okurek a plátky vejce, zakryjte druhým kouskem chleba.

5. Nakrájejte sendvič na dvě poloviny a pokud chcete, nechte chvíli odstát minutu, aby se spojil.

6. Podání: servírujte na talíři a dle chuti případně doplňte bylinkami nebo omáčkou.

Ve zkratce

• Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.