Tonijn- en kwarktoast
Heerlijke boterham op volkoren brood met tonijn, kwark en komkommer.
- Bereidingstijd
- 8 min
- Portie
- 298 kcal
- Ingrediënten
- ≈ $2.01
- Eiwit
- 33 g
Ingrediënten
- 1 Canned tunaverpakking 170 g ≈ $1.80 70 g
- 2 Cottage cheese 5% (tvorog)verpakking 300 g ≈ $2.80 60 g
- 3 Whole-grain breadverpakking 350 g ≈ $2.17 60 g
- 4 Cucumbers≈ $3.67 per kg 50 g
- 5 Green onionsverpakking 50 g ≈ $1.30 5 g
- 6 Lemon≈ $4.65 per kg 5 g
- 7 Salt 1 g
Gele rijen zijn voorraadartikelen: zout, olie, kruiden. Ze zijn niet meegerekend in de prijs per portie.
Bereidingswijze
Was de komkommer en snijd deze in plakjes van 0,5 cm dik.
Prak de tonijn met kwark, voeg citroen, zout en fijn gesneden ui toe.
Verspreid het mengsel op het brood en leg er plakjes komkommer bovenop.
Serveer onmiddellijk op een bord; voeg eventueel wat verse kruiden toe.
Tips
- Waarom zo
- Тунец разминают с творогом, чтобы масса лучше держалась на хлебе и не распадалась при нарезке. Если не размять, бутерброд будет сыпаться при подаче.
- Vervangingen
- Замени творог на нежирный сыр (50 г), если нет — он не расплавится и будет держать форму. Лимон можно убрать, если нет, но масса будет менее свежей.
- Veelgemaakte fouten
- Если огурец не нарезать тонко, он будет слишком водянистым и размякнет, делая бутерброд мокрым. Проверяй толщину ножом — 0,5 см.
- Bewaren en opwarmen
- Храни в холодильнике не более 1 дня, в герметичном контейнере. Режь перед едой и съедай сразу, не разогревай.
- Serveer met
- Подавай с чаем или кофе на завтрак, если нужно быстрое и сытное блюдо без готовки.
Kort samengevat
- Gemarkeerd als gezond: de planner kiest het vaker bij doelen «afvallen» en «gezond eten».
Reacties 0
Inloggen om een reactie achter te laten.
Nog geen reacties.