Tost z tuńczykiem i twarogiem
Pożywna kanapka na pełnoziarnistym chlebie z tuńczykiem, twarogiem i ogórkiem.
- Czas gotowania
- 8 min
- Porcja
- 298 kcal
- Składniki
- ≈ $2.01
- Białko
- 33 g
Składniki
- 1 Canned tunaopakowanie 170 g ≈ $1.80 70 g
- 2 Cottage cheese 5% (tvorog)opakowanie 300 g ≈ $2.80 60 g
- 3 Whole-grain breadopakowanie 350 g ≈ $2.17 60 g
- 4 Cucumbers≈ $3.67 za kg 50 g
- 5 Green onionsopakowanie 50 g ≈ $1.30 5 g
- 6 Lemon≈ $4.65 za kg 5 g
- 7 Salt 1 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Przygotowanie: umyj ogórek i pokrój na plasterki o grubości 0,5 cm.
Przygotowanie: rozgnieć tuńczyka z twarogiem, dodaj cytrynę, sól i drobno posiekaną cebulę.
Sposób przygotowania: posmaruj chleb powstałą masą, na wierzchu ułóż plasterki ogórka.
Podanie: podawaj od razu na talerzu, w razie chęci dodaj zieleninę.
Porady
- Dlaczego tak
- Тунец разминают с творогом, чтобы масса лучше держалась на хлебе и не распадалась при нарезке. Если не размять, бутерброд будет сыпаться при подаче.
- Zamienniki
- Замени творог на нежирный сыр (50 г), если нет — он не расплавится и будет держать форму. Лимон можно убрать, если нет, но масса будет менее свежей.
- Częste błędy
- Если огурец не нарезать тонко, он будет слишком водянистым и размякнет, делая бутерброд мокрым. Проверяй толщину ножом — 0,5 см.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Храни в холодильнике не более 1 дня, в герметичном контейнере. Режь перед едой и съедай сразу, не разогревай.
- Z czym podać
- Подавай с чаем или кофе на завтрак, если нужно быстрое и сытное блюдо без готовки.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.