Тост із тунцем і творогом

1. 1 Canned tunaупаковка 170 г ≈ $1.80 70 г
2. 2 Cottage cheese 5% (tvorog)упаковка 300 г ≈ $2.80 60 г
3. 3 Whole-grain breadупаковка 350 г ≈ $2.17 60 г
4. 4 Cucumbers≈ $3.67 за кг 50 г
5. 5 Green onionsупаковка 50 г ≈ $1.30 5 г
6. 6 Lemon≈ $4.65 за кг 5 г
7. 7 Salt 1 г

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

1. Підготовка: вимити огірок і нарізати кружальками товщиною 0,5 см.

2. Підготовка: розім'яти тунця з творогом, додати лимон, сіль та дрібно нарізану цибулю.

3. Збірка: намазати хліб отриманою масою, зверху викласти огіркові кружки.

4. Подача: подати негайно на тарілці, за бажанням доповнити зеленню.

Коротко

• Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».