Banánovo bobulové smoothie s kefírem
Rychlé a krémové smoothie z banánu, kefíru a bobulí, které se rozblenduje na dokonalou hladkost.
- Doba vaření
- 5 min
- Porce
- 217 kcal
- Ingredience
- ≈ $1.29
- Bílkovina
- 7 g
Ingredience
- 1 Kefirbalení 900 ml ≈ $2.13 200 ml
- 2 Bananas≈ $1.44 za kg 80 g
- 3 Mixed berries (frozen)balení 300 g ≈ $3.50 60 g
- 4 Honey 5 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Očistěte banán a nakrájejte na kousky o velikosti 2–3 cm; mražené bobule neplachte, nechte je 2–3 minuty při pokojové teplotě.
Vložte banán, bobule, kefír a med do mixéru a pevně přikryjte víkem.
Rozmixujte na střední rychlosti 1–2 minuty, dokud nebude hladké a bez zrn bobulí.
Nalijte do sklenic a podávejte ihned.
Tipy
- Proč takto
- Cut the banana into chunks so it blends evenly and doesn’t clog the blender blades. Overripe bananas work best. They’re sweeter and softer.
- Náhrady
- Use plain yogurt instead of kefir for a thicker texture; swap frozen berries for fresh if you prefer a less icy drink.
- Časté chyby
- If the smoothie tastes sour, you used too much kefir. Measure carefully. If it’s grainy, blend longer or mash the banana first.
- Skladování a ohřev
- Drink immediately or it separates. If you must store, refrigerate for up to 6 hours and stir before serving.
- S čím podávat
- Pair with a handful of unsalted nuts for a balanced snack or serve to kids after school as a quick energy boost.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.