Smoothie z banánu, kefíru a bobulí

1. 1 Kefirbalení 900 ml ≈ $2.21 200 ml
2. 2 Bananas≈ $1.44 za kg 80 g
3. 3 Mixed berries (frozen)balení 300 g ≈ $3.50 60 g
4. 4 Honey 5 g

Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.

Postup

1. Omyjte bobule a oloupejte banán; nakrájejte banán na kousky délky 2–3 cm; osušte bobule.

2. Vložte bobule, banán a kefír do mixéru o objemu asi 1,5 l; zavřete víko.

3. Zapněte mixér na střední rychlost a mixujte do homogenní hmoty, asi 1–2 minuty; dosáhněte hladké textury.

4. Nalejte do sklenic a ihned podávejte.

Ve zkratce

• Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.