Bananen-Kefir-Beeren-Smoothie
Belebendes Getränk aus Kefir, Banane und Beeren, schnell im Mixer zubereitet.
- Zeit
- 5 Min.
- Portion
- 217 kcal
- Zutaten
- ≈ $1.31
- Eiweiß
- 7 g
Zutaten
- 1 KefirPackung 900 ml ≈ $2.21 200 ml
- 2 Bananen≈ $1.44 pro kg 80 g
- 3 Beerenmischung (TK)Packung 300 g ≈ $3.50 60 g
- 4 Honig 5 g
Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.
Zubereitung
Beeren3 waschen, Banane2 schälen und in 2–3 cm lange Stücke schneiden; Beeren abtrocknen.
Gib Beeren3, Banane2 und Kefir1 in den Mixerbehälter mit ca. 1,5 l Fassungsvermögen; Deckel schließen.
Stelle den Mixer auf mittlere Stufe und verarbeite alles ca. 1–2 Minuten zu einer glatten Masse.
In Gläser füllen und sofort servieren.
Tipps
- Warum so
- Банан нарезай кусочками, чтобы он быстрее превратился в пюре и не осталось комков. Замороженные ягоды не нужно размораживать — они сразу дадут холодную текстуру.
- Ersatz
- Замени замороженные ягоды свежими, но уменьши до 50 г — они дадут больше сока. Вместо мёда добавь 5 г сахарной пудры или 10 г варенья.
- Häufige Fehler
- Если смузи слишком густой, добавь 50 г воды или кефира — он должен легко скользить по ложке. Запах прокисшего кефира говорит о том, что его лучше не использовать.
- Aufbewahren und aufwärmen
- Храни в холодильнике не дольше 1 дня, в закрытой банке. Перед подачей взбей ещё раз, чтобы вернуть однородность.
- Dazu passt
- Подавай с тостами или овсяными хлопьями на завтрак, чтобы сбалансировать быстрые углеводы от фруктов.
Kurz gesagt
- Als gesund markiert: der Planer wählt es öfter bei den Zielen „Abnehmen“ und „Gesund essen“.
Kommentare 0
Anmelden um zu kommentieren.
Noch keine Kommentare.