バナナ・ケフィア・ベリースムージー

1. 1 Kefirパック 900 ml ≈ $2.21 200 ml
2. 2 Bananas≈ $1.44 / kg 80 g
3. 3 Mixed berries (frozen)パック 300 g ≈ $3.50 60 g
4. 4 Honey 5 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. ベリーを洗い、バナナを剥いて2–3 cmの大きさに切り分ける。ベリーは水気をよく拭き取る。

2. ベリー、バナナ、ケフィアを約1.5リットルのブレンダーの容器に入れ、フタを閉める。

3. 中速で1–2分ほど混ぜ、滑らかになるまでブレンドする。

4. グラスに分け入れ、すぐに提供する。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。