Smoothie di banana, kefir e bacche
Una bevanda rinfrescante a base di kefir, banana e bacche, pronta rapidamente nel frullatore.
- Tempo
- 5 min
- Porzione
- 217 kcal
- Ingredienti
- ≈ $1.31
- Proteina
- 7 g
Ingredienti
- 1 Kefirconfezione 900 ml ≈ $2.21 200 ml
- 2 Bananas≈ $1.44 per kg 80 g
- 3 Mixed berries (frozen)confezione 300 g ≈ $3.50 60 g
- 4 Honey 5 g
Le righe grigie sono gli ingredienti di base del dispensa: sale, olio, spezie. Non sono conteggiati nel prezzo per porzione.
Procedura
Preparazione: lavare i frutti di bosco e la banana2; tagliare la banana a pezzi di 2–3 cm; asciugare i frutti di bosco.
Assemblare: mettere i frutti di bosco, la banana2 e il kefir1 nel vaso del frullatore da circa 1,5 l; chiudere il coperchio.
Frullare: aziona il frullatore a velocità media e frulla fino a ottenere una massa omogenea, circa 1–2 minuti; ottenere una texture liscia.
Servire: versare nelle bicchieri e servire subito.
In breve
- Etichetta sana: il pianificatore lo seleziona più spesso per gli obiettivi «perdere peso» e «mangiare bene».
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