Batido de plátano, kéfir y frutos rojos

1. 1 Kefirpaquete 900 ml ≈ $2.21 200 ml
2. 2 Bananas≈ $1.44 por kg 80 g
3. 3 Mixed berries (frozen)paquete 300 g ≈ $3.50 60 g
4. 4 Honey 5 g

Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.

Método

1. Preparación: lava las bayas y pela el plátano; corta el plátano en trozos de 2–3 cm; seca las bayas.

2. Mezcla: coloca las bayas, el plátano y el kéfir en la jarra de la licuadora de unos 1,5 L; cierra la tapa.

3. Moler: enciende la licuadora a velocidad media y tritura hasta obtener una masa homogénea, aproximadamente 1–2 minutos; consigue una textura suave.

4. Servir: reparte en vasos y sirve de inmediato.

En resumen

• Marcado como PP: el planificador lo elige con más frecuencia para los objetivos «bajar de peso» y «comer bien».