Smoothie bananowe z kefirem i jagodami
Orzeźwiający napój z kefiru, banana i jagód, szybko przygotowywany w blenderze.
- Czas gotowania
- 5 min
- Porcja
- 217 kcal
- Składniki
- ≈ $1.31
- Białko
- 7 g
Składniki
- 1 Kefiropakowanie 900 ml ≈ $2.21 200 ml
- 2 Bananas≈ $1.44 za kg 80 g
- 3 Mixed berries (frozen)opakowanie 300 g ≈ $3.50 60 g
- 4 Honey 5 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Przygotowanie: opłukać jagody i obrać banana2; pokroić banana na kawałki o długości 2–3 cm; jagody osuszyć.
Składanie: umieścić jagody, banana2 i kefir1 w pojemniku blendera o pojemności około 1,5 l; zamknąć pokrywkę.
Miksowanie: uruchomić blender na średnich obrotach i mielić do jednolitej masy, około 1–2 minuty; uzyskać gładką teksturę.
Podanie: rozlać do szklanek i podać od razu.
Porady
- Dlaczego tak
- Банан нарезай кусочками, чтобы он быстрее превратился в пюре и не осталось комков. Замороженные ягоды не нужно размораживать — они сразу дадут холодную текстуру.
- Zamienniki
- Замени замороженные ягоды свежими, но уменьши до 50 г — они дадут больше сока. Вместо мёда добавь 5 г сахарной пудры или 10 г варенья.
- Częste błędy
- Если смузи слишком густой, добавь 50 г воды или кефира — он должен легко скользить по ложке. Запах прокисшего кефира говорит о том, что его лучше не использовать.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Храни в холодильнике не дольше 1 дня, в закрытой банке. Перед подачей взбей ещё раз, чтобы вернуть однородность.
- Z czym podać
- Подавай с тостами или овсяными хлопьями на завтрак, чтобы сбалансировать быстрые углеводы от фруктов.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.