Smoothie z bananem, kefirem i jagodami
Szybki i kremowy smoothie z bananem, kefirem i jagodami – idealny na szybki śniadanie lub przekąskę.
- Czas gotowania
- 5 min
- Porcja
- 217 kcal
- Składniki
- ≈ $1.29
- Białko
- 7 g
Składniki
- 1 Kefiropakowanie 900 ml ≈ $2.13 200 ml
- 2 Bananas≈ $1.44 za kg 80 g
- 3 Mixed berries (frozen)opakowanie 300 g ≈ $3.50 60 g
- 4 Honey 5 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Obierz banana2 i pokrój w kostki o wielkości 2–3 cm; nie płucz zamrożonych jagód, pozostaw je na 2–3 minuty w temperaturze pokojowej.
Wrzuć banan2, jagody, kefir1 i miód do blendera i zamknij pokrywkę.
Zmiksuj na średniej prędkości przez 1–2 minuty, aż będzie gładki i bez kawałków jagód.
Nalej do szklanek i podaj od razu.
Porady
- Dlaczego tak
- Cut the banana into chunks so it blends evenly and doesn’t clog the blender blades. Overripe bananas work best. They’re sweeter and softer.
- Zamienniki
- Use plain yogurt instead of kefir for a thicker texture; swap frozen berries for fresh if you prefer a less icy drink.
- Częste błędy
- If the smoothie tastes sour, you used too much kefir. Measure carefully. If it’s grainy, blend longer or mash the banana first.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Drink immediately or it separates. If you must store, refrigerate for up to 6 hours and stir before serving.
- Z czym podać
- Pair with a handful of unsalted nuts for a balanced snack or serve to kids after school as a quick energy boost.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.