Smoothie banane-yaourt-kefir aux fruits rouges

1. 1 Kefirpaquet 900 ml ≈ $2.21 200 ml
2. 2 Bananas≈ $1.44 par kg 80 g
3. 3 Mixed berries (frozen)paquet 300 g ≈ $3.50 60 g
4. 4 Honey 5 g

Les lignes grises indiquent les indispensables du placard : sel, huile, épices. Ils ne sont pas comptés dans le prix par portion.

Méthode

1. Lavez les fruits rouges et épluchez la banane² ; coupez-la en morceaux de 2–3 cm ; égouttez les fruits.

2. Mettez les fruits, la banane² et le kéfir dans le bol du blender (environ 1,5 L) et fermez bien le couvercle.

3. Mixez³ à vitesse moyenne jusqu’à obtenir une texture lisse (1–2 min).

4. Répartissez dans des verres et servez immédiatement.

En bref

• Marqué comme sain : le planificateur le choisit plus souvent pour les objectifs « perdre du poids » et « bien manger ».